Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)
Continuiamo qui ragazzi!
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www.strava.com/athletes/franco_chiera
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)
Danilo grazie dell'info.
Mannaggia per quel 10.000 in pista, arriva troppo presto per me, non sono in condizione.
Mannaggia per quel 10.000 in pista, arriva troppo presto per me, non sono in condizione.
180 cm, 63 kg
PB 800 mt = 2'21", Miglio = 5'13'', 3000 mt = 10'29", 5 km = 17'53", 10 km = 36'05", 21,09 km = 1:22'54"
Nike Streak 6, Zoom Fly Flyknit, Zoom Fly, Pegasus Turbo, Pegasus 34.
PB 800 mt = 2'21", Miglio = 5'13'', 3000 mt = 10'29", 5 km = 17'53", 10 km = 36'05", 21,09 km = 1:22'54"
Nike Streak 6, Zoom Fly Flyknit, Zoom Fly, Pegasus Turbo, Pegasus 34.
Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)
Seguo
She's a maniac, maniac at the show,
And she's dancing like she's never danced before
“Your body can do it. It’s your mind you need to convince.”
And she's dancing like she's never danced before
“Your body can do it. It’s your mind you need to convince.”
Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)
seguo ... anche se terrorizzato da @C3pO
Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)
Seguo anch'io...
(piano piano sto riprendendo...oggi ho anche passato il "moribondo"... )
(piano piano sto riprendendo...oggi ho anche passato il "moribondo"... )
Fino al 2015... 5K: 19'41" 10K: 41'36" Mezza: 1h33' Maratona: 3h45'
Dal 2017... 2 Triathlon Sprint (Andora 1h26'), 2 Olimpici (Pietra Ligure 3h24') e un mezzo IM (Aronamen 6h25')
Dal 2017... 2 Triathlon Sprint (Andora 1h26'), 2 Olimpici (Pietra Ligure 3h24') e un mezzo IM (Aronamen 6h25')
Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)
Anche qui a ricordare che non siamo giovani
Inviato dal mio iPad utilizzando Tapatalk
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- gianmarcocordella
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- Iscritto il: 2 mar 2014, 13:02
- Località: Striano (NA)
Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)
salve
domenica si reinizia con una 10km seria
ho fatto ultimamente (ultimi 10gg)
8km in progressione a 4'21 con ultimi 2000 in 7'20
14km di lungo a 5'10
35' a sensazione 4 gg fa
ieri 30' di progressivo a 4'15
oggi 10.5km in 50'04 precisi
gara domenica e domani volevo fare un fartlek di una mezz'oretta vicino ai 4'00 nei tratti velovi
domenica si reinizia con una 10km seria
ho fatto ultimamente (ultimi 10gg)
8km in progressione a 4'21 con ultimi 2000 in 7'20
14km di lungo a 5'10
35' a sensazione 4 gg fa
ieri 30' di progressivo a 4'15
oggi 10.5km in 50'04 precisi
gara domenica e domani volevo fare un fartlek di una mezz'oretta vicino ai 4'00 nei tratti velovi
PB 400m 51"95
800m 2'03"11
1500m 4'37"72
3000m 10'11"4 (allenamento)
800m 2'03"11
1500m 4'37"72
3000m 10'11"4 (allenamento)
- gianmarcocordella
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- Località: Striano (NA)
Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)
approposito alla gara di domencia punto a un 40'30
poi tra 2 settimane proviamo ad andare vicino ai 39'00 alla gara importante del mio paese
poi tra 2 settimane proviamo ad andare vicino ai 39'00 alla gara importante del mio paese
PB 400m 51"95
800m 2'03"11
1500m 4'37"72
3000m 10'11"4 (allenamento)
800m 2'03"11
1500m 4'37"72
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)
Buona fortuna gmc
@Cecilia minchia quanto ti alleni!
@Cecilia minchia quanto ti alleni!
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)
Si ma adesso voglio fare un pochino meno ( a corsa ) e vedere se ci sono miglioramenti
She's a maniac, maniac at the show,
And she's dancing like she's never danced before
“Your body can do it. It’s your mind you need to convince.”
And she's dancing like she's never danced before
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