Quanti battiti per una gara da 10 km?
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Re: Quanti battiti per una gara da 10 km?
sì, 180 passi al minuto è comunemente considerata la cadenza più corretta, ad ogni velocità.
ma c'entra nulla col battito cardiaco
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Re: Quanti battiti per una gara da 10 km?
ora mi è chiaro... da come me lo avevano spiegato avevo capito che era per fa si che anche il cuore battesse alla stessa frequenza ...
Grazie di nuovo!
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- salamandra
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Re: Quanti battiti per una gara da 10 km?
Doriano ha scritto: la 10k una gara anaerobica
non direi proprio
- Doriano Donatore
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Re: Quanti battiti per una gara da 10 km?
dici? non la fai alla SAN? (circa)
ho letto, sinceramente non ricordo più dove (credo RW), che per taluni atleti perfino la Mezza è concepibile come "la più lunga delle gare anaerobiche"...ricordo bene questa citazione perchè effettivamente mi colpì.
ma ovviamente se ci sono correzioni ben vengano!
ho letto, sinceramente non ricordo più dove (credo RW), che per taluni atleti perfino la Mezza è concepibile come "la più lunga delle gare anaerobiche"...ricordo bene questa citazione perchè effettivamente mi colpì.
ma ovviamente se ci sono correzioni ben vengano!
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Re: Quanti battiti per una gara da 10 km?
La velocità di soglia anaerobica è la massima velocità alla quale vi è ancora equilibrio dinamico tra lattato prodotto e lattato smaltito (e quindi la concentrazione di lattato nel sangue non aumenta ma riesce a rimanere costante).
Per quanto tempo si riesce a mantenere la velocità di soglia anaerobica? Dipende dall'atleta e dal suo grado di allenamento, ma il range va dai 40 minuti all'ora.
Quindi?
Quindi chi corre i 10 km diciamo in meno di 45' fa ricorso in quota parte al meccanismo anaerobico.
D'altro canto la mezza maratona è una gara assolutamente ed esclusivamente aerobica, ad esclusione dei campioni (cioè quelli che fanno tempi attorno all'ora) che invece la corrono proprio alla velocità di soglia anaerobica.
Per quanto tempo si riesce a mantenere la velocità di soglia anaerobica? Dipende dall'atleta e dal suo grado di allenamento, ma il range va dai 40 minuti all'ora.
Quindi?
Quindi chi corre i 10 km diciamo in meno di 45' fa ricorso in quota parte al meccanismo anaerobico.
D'altro canto la mezza maratona è una gara assolutamente ed esclusivamente aerobica, ad esclusione dei campioni (cioè quelli che fanno tempi attorno all'ora) che invece la corrono proprio alla velocità di soglia anaerobica.
- Doriano Donatore
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Re: Quanti battiti per una gara da 10 km?
eh sì...ottima spiegazione! anche perchè i top runner hanno un decalage bassissimo fra il ritmo dei 10 e quello dei 21
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