Da un po' di tempo a questa parte corro senza obiettivi e il 95% delle mie uscite sono a corsa lenta con FC bassa (75% circa).
Non ho quindi più riferimenti sul passo ma tra due mesi e mezzo ho una gara di 10km e vorrei capire come organizzare le uscite in sua previsione.
Avete indicazioni da darmi o link a tabelle basate su %fc? L'unica info che ho è la mia FC max (185)
Finora sto facendo 2 uscite settimanali di circa 11km (70') e una terza più lunga di 120' (18-19km), con FC media poco sotto i 140.
Grazie
Allenamento basato sulla FC
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
Allenamento basato sulla FC
10km: 10/11/19 45:12 Busto Arsizio HM
Mezza: 10/11/19 1:37:50 Busto Arsizio HM
Maratona: 28/10/2018 4:54:30 Venice Marathon
Mezza: 10/11/19 1:37:50 Busto Arsizio HM
Maratona: 28/10/2018 4:54:30 Venice Marathon
- tomaszrunning
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Re: Allenamento basato sulla FC
ti consiglio la lettura della parte 1° e partecipazione nella parte 2° di questo thread: viewtopic.php?f=1&t=46434
- crop74 Donatore
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Re: Allenamento basato sulla FC
chiudo, ci sono vari thread che trattano l'argomento, tra cui quello segnalato da Tomasz
Le mie maratone:
2010:Coast to Coast 2011:Berlino 2014:Zurigo, Biel, Jungfrau, Losanna, Firenze 2017:Terre Verdiane, Milano, Jungfrau, Parma, Losanna 2018: white marble, Boston 2019: Stoccolma, Chicago
Best: Terre Verdiane 3h09'31"
Strava
2010:Coast to Coast 2011:Berlino 2014:Zurigo, Biel, Jungfrau, Losanna, Firenze 2017:Terre Verdiane, Milano, Jungfrau, Parma, Losanna 2018: white marble, Boston 2019: Stoccolma, Chicago
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