Ho seguito proprio questa tabella. Ci avevo inserito pure le mie prime due gare: Stramagenta 10 km e la mezza Giulietta e Romeo a Verona. In queste 8 settimane su 10 km ho migliorato di quasi tre minuti, sulla mezza quattro minuti (ma sarebbero stati almeno sei se non fosse per il caldo che ho sofferto molto a Stramilano). Magari hai bisogno di una tabella più personalizzata
Consiglio integrazione tabella
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Re: Consiglio integrazione tabella
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Re: Consiglio integrazione tabella
ultimamente cerco di darmi una calmata, fino a poco tempo fa impostavo ritmi non proprio miei ed alla lunga ne risentivo...anche in quella tabella...però ho capito, anche frequentando la stanza 21, che non si possono fare in 4 uscite settimanali 3 qualità ed una CL, e senza lunghi almeno di 22km
Hai fatto il PB ok, ma che ne sai, magari l' avresti fatto anche con altri programmi meno impegnativi
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Re: Consiglio integrazione tabella
Probabilmente l'avrei fatto comunque. Corro da neanche un anno ed il miglioramento è per ora costante. Ma non l'ho trovata impegnativa sinceramente, almeno per i miei ritmi. Magari avessi dovuto girare a 4 min al km mi sarei affaticata troppo, ma sono ancora parecchio lontana da quei ritmi, perciò è stato solo divertente e non difficilemax72 ha scritto:Hai fatto il PB ok, ma che ne sai, magari l' avresti fatto anche con altri programmi meno impegnativi
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Re: Consiglio integrazione tabella
ma che dici 1h46 è un buom tempo, continua cosi
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Re: Consiglio integrazione tabella
Grazie! Potevo fare 1h43 al massimo ma i famosi 400 metri in più ed il caldo mi hanno fatto perdere tempo. Pazienza, punterò magari a sub100 a novembremax72 ha scritto:ma che dici 1h46 è un buom tempo, continua cosi
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