Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 7)

[maarco72]

Andrea ha fatto una gara giusta a livello di fc...la gara deve essere in salita se pur minima e il finale è alto proprio per la volata
Quanto si corre in 10k??il problema è quanto riesci tu..per assurdo protesti avere 220 di fc ma non riuscire a correre sopra i 180....
Andrea allenato bene tiene alte le fc...ovvero sfrutta appieno il motore del.suo cuore

[Cheetah]

Giusto, al di là del valore assoluto di FCmax chi è più allenato può viaggiare a frequenze relativamente più elevate più a lungo.
Ad esempio correre una gara sui 10k vicino al 95% di media della FC invece che al 90%.
Insomma, chi è poco allenato - come me ad esempio - soffre comunque in gara, ma a livello cardiaco teoricamente potrebbe spingere di più, se solo fosse allenato per farlo.

[maarco72]

Infatti l'allenamento serve per sfruttare al meglio le proprie potenzialità cardiache e muscolare

[zazs]

Io non uso mai il cardio
Credo che crei più condizionamenti che altro, almeno per me
Quando sto soffrendo o è una giornata storta basta un km per accorgersene
@ filattiera fare 2x3000 a 3'46 credo sia proprio lontano dalle mie potenzialità attuali
Potrei tentare un 3'55 al massimo

ieri sera avevo 50' sciolti, mi sono venuti a 4'25
Belle sensazioni con qualche grado in meno (25) dopo quasi un mese correndo oltre i 30

Domani ripetute in salita

[maarco72]

Io consiglio di correre senza cardio imparare a conoscersi..il cardio è utile ma non deve essere un.condizionamento

[Spuffy]

Bhe il GPS è ancora più condizionante...

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[maarco72]

Bhe il GPS è ancora più condizionante...

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Si si uguale....

[Friz]

infatti è molto comodo correre con il gps ma in pista e con il cardiofrequenzimentro ma misurando i battiti con due dita sulla carotide (misurare i battiti sull'arteria è un po' scomodo perchè devo tenere le braccia unite, molto meglio due dita sul collo sei anche bello da vedere mentre corri)

[maarco72]

Sfruttare le potenzialità di un gps..è una cosa..farsi condizionare è un.altra

[Spuffy]

Correre in pista con il GPS lo si fa solo per strava!

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