Oggi ho fatto le ripetute che ti ho detto. Le ho fatte a 4'37 non perché volessi fare più del previsto (4'50) o avessi capito di aver nelle gambe un tempo migliore ma perché faticavo veramente a stare a 4'50.Willydel ha scritto:Se la prima ripetuta ti è venuta difficile da correre probabilmente non ti sei scaldato a dovere.
Ti consiglio di fare 10/12 minuti di corsa lenta (ritmo blando), 2/3 minuti di esercizi per le gambe (skipp, corsa calciata ecc.) poi 4-5 allunghi in modo da farti venire un poco di fiatone.
Anche se l'ultimo FL l'hai corso a 5'15" i prossimi li corri a 5'20" dal 1° all'ultimo km.
Il FL ti serve per fare resistenza, non conta molto la velocità ma tenere il ritmo in modo constante.
Per le ripetute sui 1000 in teoria potresti farle anche più svelte, se riesci a tenere i 4'40" per tutte e 5 puoi farlo.
L'importante e che cerchi di farle tutte possibilmente uguali e che l'ultima non devi trascinarti ma avere ancora spinta.
Non ho capito l'ultima domanda. Oggi cosa hai fatto?
Cioè non riuscivo a starci intorno ai 4'50..o molto più forte o molto più piano
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