Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

[Lord_Phil]

1 ora di cl

[michelerossi4]

Ciao ragazzi volevo informarvi che vi spio su questo post e che se avessi voglia potrei riniziare a scrivere almeno qui ch c'è gente simpatica

[WhiteKenyan]

Con qualche strascico residuo di influenza, oggi Corsa Lenta 7 km.. -2 giorni alla "Miguel"!

[ciccioven]

Domani correrò la mia prima 10km, oggi mi consigliate di stare fermo oppure un 20 minuti di ciclette? Ieri ho fatto una corsa blanda di 7km . Grazie

[Spuffy]

Io direi 20 min di corsa

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[WhiteKenyan]

4 km di corsa lenta e 4 allunghi sui 100 mt. Domani la "Miguel"!

[sb16]

Voi a che ritmo correte il vostro fondo lento?

[Spuffy]

Io giro intorno ai 4.40/50

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[Friz]

da martedì inizierò una mini preparazione per una 10k del 11/3 quindi posterò qui gli allenamenti. "mini" perchè i postumi dell'influenza sono ancora netti (oggi 15k di CL con FC ancora da medio) e non so quando mi rimetterò quindi ci sarà poco tempo ma vorrei dedicare 2/3 mesi almeno a velocizzarmi per poi ripensare con calma a preparare una 21k in autunno.

ottima giornata a tucC

[simo_biker]

Stamani corsa di 10km, gli anni scorsi era 9.7km ma per fortuna l'hanno allungata, così è venuto fuori il PB sui 10K, 34'21"