Va che in realtà è l'esatto contrariovictor76 ha scritto:Mad non perde mai occasione di rimproverare il povero Friz
Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
@eva il rec era da fermo o 200m lenti?
Il tuo allenatore ti fa spesso fare una botta di ripetute, non molto veloci, ma con recuperi striminziti
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100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
@lord rec. da ferma!
in effetti si, credo per il fatto che ho muscolatura proprio striminzita nelle gambe, e mi manca potenza.
Poi lui è uno da pista, allena la squadra giovanile, e con me mantiene un po' la stessa impostazione, credo.
in effetti si, credo per il fatto che ho muscolatura proprio striminzita nelle gambe, e mi manca potenza.
Poi lui è uno da pista, allena la squadra giovanile, e con me mantiene un po' la stessa impostazione, credo.
PB Mezza: 1h19’00”” Maratonina di Crema 13/11/2022
Maratona: 2h47’22” Verona. 19/11/2023 Campionessa italiana SF45
100 Km: 7h52’23” Conero 17/02/2024
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Mi ricordi qualcuno....EvaK ha scritto:ho muscolatura proprio striminzita nelle gambe, e mi manca potenza
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
@evaK lavoro massacrante, uno dei più duri che mi faceva fare la vecchia coach
Il recupero di 30” è micidiale, dopo un pó comimci ad avere delle visioni mistiche
L’ultima volta l’ho fatto l’estate scorsa a Parigi nel parco delle Tuileries in uno scenario magnifico ma mi ricordo solo la sofferenza anche perchè sbagliai a prendere il riferimento sui 200 e a posteriori capì che erano 220
Il recupero di 30” è micidiale, dopo un pó comimci ad avere delle visioni mistiche
L’ultima volta l’ho fatto l’estate scorsa a Parigi nel parco delle Tuileries in uno scenario magnifico ma mi ricordo solo la sofferenza anche perchè sbagliai a prendere il riferimento sui 200 e a posteriori capì che erano 220
400: 53”90: 800: 2’01”69; 1000: 2’47”10
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
12k di CL inaspettatamente decenti, pochi dolori sparsi. ottima giornata a tucC
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Sicuro sia andato tutto ok?
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
ma credo ci sia un errore col sensore perchè FC troppo bassa e ho anche tentato di farlo sballare un po' per vedere come reagisse e in effetti ha reagito ... probabilmente correva un altro al posto mio e non me ne sono accorto
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Stamattina 40’ di corsa lenta a 5’30” per sciogliere le gambe dal potenziamento di mercoledi che me le ha lasciate di marmo
Stasera mi massaggerò con l’arnica aaannffff
Stasera mi massaggerò con l’arnica aaannffff
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07