Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

[Rogerwat]

grazie per le risposte..ma servono comunque molte uscite a settimana e volumi di km alti come se prepari una 5k o 10k? la velocita' ce l' ho abbastanza..per sprint brevi anche punte di 2'20 a km

[maarco72]

grazie per le risposte..ma servono comunque molte uscite a settimana e volumi di km alti come se prepari una 5k o 10k? la velocita' ce l' ho abbastanza..per sprint brevi anche punte di 2'20 a km

Per mezzofondo non cambiano le uscite ma i volumi
3'sui 1000m con un.minimo di preparazione non.è un.tempo eccezionale,parlando di runner giovani..ha 45anni già diventa un buon tempo.ma parlo sempre di runner che fanno mezzofondo con regolarità non come la gran parte di noi amatori che in una stagione passiamo da maratona hai 400m con passaggio al km Vertical

[daniloge]

No dai, per i 3' basta l'allenamento secondo me è alla portata di più o meno tutti.

Ma che ti fumi?
Alla portata di tutti? C'è gente che fa 15" sui 100 da allenato e da giovane come fa a fare 180" sui 1000? E magari a 40 anni.
Ma che stai dicendo?

Ho sempre il pallino del sub 3' sul 1000m, vediamo se riesco ad andare quest'anno a Montecarlo a provarci.

Quest'anno andrai da solo.

[mark984]

Io non metterei la mano sul fuoco persino per i 4'. I 3' mi sembrano improponibili per la maggior parte del persone. Non solo non sono alla portata di tutti, ma credo che siano irraggiungibili per la maggior parte.

[daniloge]

Immagino parlassero di gente in forma e con un adeguato allenamento.
C'è anche chi afferma che i 40' sui 10km sono alla portata di tutti.

[Conca]

Bella sta pagina...ho iniziato anch'io il processo di velocizzazione martedì in pista ma dopo la mezza di domenica a Padova quindi con gambe non così a posto
Primi test
400 1:12
500 1:37
46 anni.... quindi come scrive @tafaz... sarà dura...ma soprattutto 83 kg. Non sapevo di sto muro dei 3 minuti sul km come sub 3 sui 42. Lessi che il tempo sul km potrebbe corrispondere al tempo maratona come potenziale 3 minuti appunto 1km = 3 ore Maratona per me è una "cagata pazzesca" invece vedo con stupore che ha un seguito, cmq continuiamo a velocizzarsi... a me la pista piace molto ma dalle mie parti non è facile trovare garette da fare purtroppo...

[Conca]

E cmq sul discorso "alla portata" è sempre un discorso di statistica....4% dei Runners è sub 3h nella Maratona a sto punto penso non si sbagli molto nel dire che più o meno il 4% dei Runners è sub 3 minuti nel km...

[tafaz73]

@Conca Si é una cagata come il Test di Yasso. Il fatto di fare 3'00" un km non ha nessuna relazione con quanto si può fare una maratona. Sono davvero due sport diversi. Il sub 3'00"al km ha solo un valore simbolico (come appunto il sub 3h00 in maratona).In realtà altri due bei muri da abbattere sarebbero il sub 5'00 sul miglio e il sub 10'00" sul 3000m. Ma qui la popolazione si restringe ancor di più.
Ad esempio nel mio caso parliamo di cose assolutamente fuori portata.
Poi di mio sono davvero poco veloce.

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[maarco72]

Per mia personale esperienza ..soprattutto da ex mezzofondista ...è più facile 3h ,in maratona che 3' sui 1000m...ma sembra il.contrario perché im maratona ci vuole più tempo(solo per i km da fare)e il tempo è nemico di noi.amatori..ma a parità di tempo dedicato agli allenamenti(in proporzione alla distanza)viene più facile le.3h in maratona....ovviamente tralascio discorso età

[maarco72]

@Conca Si é una cagata come il Test di Yasso. Il fatto di fare 3'00" un km non ha nessuna relazione con quanto si può fare una maratona. Sono davvero due sport diversi. Il sub 3'00"al km ha solo un valore simbolico (come appunto il sub 3h00 in maratona).In realtà altri due bei muri da abbattere sarebbero il sub 5'00 sul miglio e il sub 10'00" sul 3000m. Ma qui la popolazione si restringe ancor di più.
Ad esempio nel mio caso parliamo di cose assolutamente fuori portata.
Poi di mio sono davvero poco veloce.

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Io mentre preparavo i.1500m..a fine stagione feci sub 3h..a dimostrazione che era più facile