Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

[Spuffy]

Tornato da rodengo con le pive nel sacco 30.48 passato in 15.31 al 5000 troppo lento per me.... Il secondo 5000 corso alla bene e meglio... Ora sotto con la preparazione per gli italiani.

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[MadSeason]

Meno male che hai fatto la Tuttadritta

[zazs]

Spuffy è comunque una riconferma sub 31’. Credo sia importante. Forza per gli italiani che qui facciamo tutti il tifo per te

[Spuffy]

Vi voglio bene!

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[Luca - 87]

Spuffy la vedo un po' come zazs, cioè che hai consolidato il sub 31!

@mad capperi io il lungo non lo sto più facendo. L'ultima volta che sono andato oltre 15 km è stato il Cls 22km del 30 marzo.
Mi converrà fare un richiamo entro la gara target?

[Spuffy]

Neanche io sto più facendo il lungo devo riiniziare!

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[pippotek]

devi anche aggiornare la firma con i nuovi trionfi

[Luca - 87]

Io oggi ho fatto un mesto allenamento molto condizionato dagli esercizi di forza di venerdì.
Per intenderci faccio ancora fatica a sedermi.

C'era questa gara da 9 km. Ho fatto i primi 7 a 3.50/53 e gli ultimi due che dovevano essere massimali ma ero piantatissimo e ho fatto 3.40 e 3.39.

Non butto via l'allenamento però davvero le gambe non c'erano

[sb16]

Finalmente posso aggiornare anch'io il mio PB
Stamattina 10 km su strada a Muggia 35'41''
Mi ero prefissato di tenere i 3'30''
Ho avuto un calo al 5,6,7 km per poi riprendermi all'8 km. Più che soddisfatto comunque visto che ho tolto quasi 3' dall'ultima gara di ottobre (38'17''). Ora devo lavorare sulla tenuta nella fase centrale

[Lord_Phil]

Minchia!