Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

[Hat]

@Riccardo Ad Empoli, anche se sarà caldissimo ed umido......ho idea di tirarla al 100% magari facendo del vero scarico pre-gara al contrario delle mie ultime uscite

[riccardoyaya]

Non male come idea!!
Io ho appena finito un “medio” da 10km fatto con un compagno di squadra in pista , chiuso a 3’44”.

[zazs]

Quindi pb sui 10km? 37’20?

[Lord_Phil]

Stavo per dirlo io!! Mi ci è voluto un attimo in piu a fare i calcoli

[riccardoyaya]

Eh si questa volta ho fatto pb facendo un medio tirato !!
Entrare in squadra con questo coach mi ha fatto rinascere, allenamento duro ma non mortale penso che tirando potrei stare sui 36’ tondi o poco di più , compatibile con il 17’26” sui 5.

[Hat]

Tanta roba....fare un pb in allenamento è pura poesia.

[Lord_Phil]

È la mia aspirazione piu grande

[riccardoyaya]

Ahhaha grandi ragazzi!
Ho anche recuperato benino, stamattina con lo stesso compagno di ieri abbiamo fatto 20.5km di lungo con qualche parte di sterrato. Media 4’33”, battiti verso il 77% , probabilmente sarebbe stato più sensato stare sui 4’40”/4’45”

Domani comunque rallento e sicuro un’ora a 5’/5’10” non me la cava nessuno

[Louis]

Oggi gara da 10km oltre le aspettative!
La temperatura era ottimale: sui 24°C con un po' di maestrale.

Tempo ufficioso: 38'02".
Andata in discesa, ritorno in salita.
Ho avuto qualche problema con la gamba destra. Bruciore al polpaccio, forse conseguente di qualche virata fatta male venerdì al nuoto e bruciore sotto la pianta del piede già dai primi km. Mi sa che è arrivato il momento di cambiare le scarpe, devo controllare il kilometraggio.

[zazs]

Sono stato facile profeta