Con recupero da fermo minimo.a ritmo gara..anche se secondo me è anche una cosa personale..ne parlavo appunto stamattina con Andrea..c'è chi allenamento fa fatica a fare dei ritmi gara che dovrebbero essere fattibili(è tutta testa).Esempio stupido..se fai 10km in.40'....ovviamente puoi fare 5#2000 con recupero passivo allo.stesso ritmoLord_Phil ha scritto:Ecco allora forse son partito troppo veloce...Io pensavo andassero fatti un po' piu veloci del ritmo gara dato il rec da fermo
(Senza) forse sarebbe anche meglio farsi accompagnare/tirare
Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Concordo.
I 3000 fatti a Garbagnate erano a 3.55 3.51 3.52 di media, ed il mio RG è 3.56
La testa in questo allenamento fa tantissimo. Da solo non li avrei fatti così veloce, ma con gente che me li faceva tirare, li ho fatti tutti. E poi ci ho aggiunto pure 4*1000 alla fine.
I 3000 fatti a Garbagnate erano a 3.55 3.51 3.52 di media, ed il mio RG è 3.56
La testa in questo allenamento fa tantissimo. Da solo non li avrei fatti così veloce, ma con gente che me li faceva tirare, li ho fatti tutti. E poi ci ho aggiunto pure 4*1000 alla fine.
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Bhe mad c'è da dire che però tu su una 10k ora come ora vai sui 3.52/53!:)
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3000 m: 8'16"07 MILANO
5000 m: 14'07" MILANO
10000m: 29'41" VITTORIO VENETO
10 Km: 29:24 FORLI'
HM: 1h04'40" ROMA 21K
Mara: 2h:22':36" FIRENZE
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10 Km: 29:24 FORLI'
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
MadSeason ha scritto:
Nota positiva è che il check medico di oggi è andato bene. Per 2 anni sono più tranquillo
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Sono sempre stato sostenitore del "se non ottieni un tempo, non lo vali".Spuffy ha scritto:Bhe mad c'è da dire che però tu su una 10k ora come ora vai sui 3.52/53!:)
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E poi non bruciarmi così gli obiettivi primaverili
Friz
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Ho letto questo tuo post solo ora. Ma i cross non dovrebbero essere più clementi con i tendini visto che corri su erba/sterrato invece che su asfalto?maarco72 ha scritto:Anch'io li.consiglio..purtroppo causa tendine io.non posso...ma mi.piacevano un.Sacco
Daima mbele
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
È esattamente così...ma nei cross è molto facile poggiare male il piede e forzare la caviglia(di conseguenza il tendine),..non è in terreno nella sua durezza o meno a,dare problemi..ma appunto il.fatto che sia sconnesso.un percorso filante non da problemi,al contrario un percorso fangoso ne da moltiCheetah ha scritto:Ho letto questo tuo post solo ora. Ma i cross non dovrebbero essere più clementi con i tendini visto che corri su erba/sterrato invece che su asfalto?maarco72 ha scritto:Anch'io li.consiglio..purtroppo causa tendine io.non posso...ma mi.piacevano un.Sacco
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Per me siete esagerati.
A sentir voi i cross sono una specie di gara ad eliminazione dove ti spacchi i tendini.
Sono gare che durano al massimo 30', come fa ad esser più deleteria di una maratona o di una preparazione ad un maratona.
A sentir voi i cross sono una specie di gara ad eliminazione dove ti spacchi i tendini.
Sono gare che durano al massimo 30', come fa ad esser più deleteria di una maratona o di una preparazione ad un maratona.
PBs:880yd 2.24-1km 3.03-1500m 4.54-1mi 5.14-3km 10.36-5km 18.32-10km 41.03-21km 1.27.52-42km 4.24.57
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
beh danilo, non ho mai fatto cross e sto seguendo proprio preso dalla curiosità di leggervi e capirne un po' di più.
una cosa però si può dirla anche senza averne esperienza: il fatto che siano gare corte non significa che non siano "pericolose".
corretto quanto dici: a livello di sovraccarico la sola preparazione ad una maratona è decisamente più usurante.
ma ci son altri infortuni/problemi che possono venire dalle gare brevi (ed intense) come queste, e non penso solo ai tendini, mi riferisco ad affaticamenti muscolari soprattutto per chi magari è sensibile a questo genere di problemi. la sollecitazione ai gemelli in 30' di corsa a tutta, su terreno sconnesso, magari fangono, con cambi di ritmo...beh non è da sottovalutare.
una cosa però si può dirla anche senza averne esperienza: il fatto che siano gare corte non significa che non siano "pericolose".
corretto quanto dici: a livello di sovraccarico la sola preparazione ad una maratona è decisamente più usurante.
ma ci son altri infortuni/problemi che possono venire dalle gare brevi (ed intense) come queste, e non penso solo ai tendini, mi riferisco ad affaticamenti muscolari soprattutto per chi magari è sensibile a questo genere di problemi. la sollecitazione ai gemelli in 30' di corsa a tutta, su terreno sconnesso, magari fangono, con cambi di ritmo...beh non è da sottovalutare.
<< nelle corse che faccio c'è il meglio che do c'è la voglia che ho >> e.r.
10K 36'25''
21K 1h20'25''
42K 2h59'29''
https://connect.garmin.com/modern/profile/armearme
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Sono più che d'accordo con te.. Il @maarco72 le vede come gare demoniache... Secondo me molto peggio i collinari..daniloge ha scritto:Per me siete esagerati.
A sentir voi i cross sono una specie di gara ad eliminazione dove ti spacchi i tendini.
Sono gare che durano al massimo 30', come fa ad esser più deleteria di una maratona o di una preparazione ad un maratona.
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5000 m: 14'07" MILANO
10000m: 29'41" VITTORIO VENETO
10 Km: 29:24 FORLI'
HM: 1h04'40" ROMA 21K
Mara: 2h:22':36" FIRENZE
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