Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

[tafaz73]

@Phil Allenamento davvero qualità oro.

[micheymouserouge]

@zazs
Concordo in toto con il commento di daniloge

@Lord e altri
Per quanto riguarda le ripetute sui 2000m, 400 m di recupero sono troppo pochi se fate la ripetuta a ritmo gara 10km o preparate questa distanza.
Sono più indicate distanze di 600m che corrispondono a circa 3' per il passo del recupero che ha indicato Lord.
In generale direi che nei 4-5x2 a passo 10 km i recuperi più indicati sono compresi fra 600 e 800m,fra 3' e 4'.
400 m di recupero fra le rip di 2000,in tal caso da 5 a 7 ripetute, vanno bene se le correte a ritmo mezza invece.

[Lord_Phil]

@mickey grazie per l’indicazione, ben venga per le prossime volte fare 600m, non direi assolutamente di no

[Lord_Phil]

@tafaz ho una domanda da farti che mi tengo da tanto tempo, che mi attanaglia lo stomaco e che, come vedi dall’orario, non mi fa dormire la notte....perché hai un pollo arrosto come foto profilo!?

[MadSeason]

Quello è un pollo arrosto famoso!

[Manu1977]

Allenamento davvero spinto Lord phil, complimenti.
Senza tirarti addosso sfiga, quanto pensi di valere sui 10?

[arme]

Il pollo de “il pranzo è servito”!

[Lord_Phil]

Allenamento davvero spinto Lord phil, complimenti.
Senza tirarti addosso sfiga, quanto pensi di valere sui 10?

https://m.youtube.com/watch?v=2sTHCP3q12w

[daniloge]

@Lord e altri
Per quanto riguarda le ripetute sui 2000m, 400 m di recupero sono troppo pochi se fate la ripetuta a ritmo gara 10km o preparate questa distanza.
Sono più indicate distanze di 600m che corrispondono a circa 3' per il passo del recupero che ha indicato Lord.
In generale direi che nei 4-5x2 a passo 10 km i recuperi più indicati sono compresi fra 600 e 800m,fra 3' e 4'.
400 m di recupero fra le rip di 2000,in tal caso da 5 a 7 ripetute, vanno bene se le correte a ritmo mezza invece.

Ma perché è troppo poco per un 10k?
La differenza fra fare 400m e 600m di recupero ? Mi spiegate il motivo?

[MadSeason]

Ecco, e io che ho fatto recupero 400 correndole a ritmo 10k?