Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

[daniloge]

e un trail corto dove tiri invece di guardare la margherite?

[Lord_Phil]

Touché

[MadSeason]

Dopo una settimana di sola corsa lenta, stamattina sgasata alla ParkRun di Milano.
Visto il crescente numero di partecipanti (oltre 80 settimana scorsa, una 70ina oggi) speravo di trovare gente forte per attaccarmi.

Invece fin da subito siamo rimasti io ed un inglese, che è rimasto dietro per tutta la gara senza tirare mai. Passato a metà gara in 9.40 ho provato a spingere un po' ma non si è staccato. Ho rifiatato un attimo e dato poi un secondo cambio di ritmo, e ad 1km dall'arrivo è crollato. Ultimo 1000 in solitaria, sempre spingendo.

19.25, 3.53 di passo medio.
Buone sensazioni dalle gambe che, nonostante muscolarmente non siano al top, giravano bene a ritmi veloci.
"Finalmente" anche una FC in linea con il tipo di gara: 158 media, 167 di massima

(L'inglese è finito addirittura 4° con km finale a 4.15!)

[MadSeason]

11k di lento stamattina.
Contratto di brutto perché il gradone di venerdì sera (rinnovo agonistico) mi ha sfasciato un quadricipite

[Lord_Phil]

Son convinto anch'io che non ci sia allenamento piu duro del gradone della visita medica
Noi lo chiamiamo il cubo

[MadSeason]

Tra l'altro (prima volta che mi capita) mi ha fatto fare quello più alto dei due, e per parecchio tempo, perché ha visto il mio battito brachicardico e voleva far salire i bpm per bene. Ero sfinito quando ho smesso

[Lord_Phil]

Hai avuto deriva?

[MadSeason]

Non misuravano durante, ma solo prima e dopo.
Ecco perché mi fido zero dell'esame agonistico e poi approfondisco per conto mio

[Friz]

ma ci arrivi? ... io no x quello lo chiedo, devo fare il più basso per forza

[MadSeason]

No.
Infatti mi sono scassato coscia sinistra (quella che allungava per caricare) e polpaccio destro (puntavo di avampiede con la seconda gamba per scendere più in fretta, altrimenti il metronomo mi dava la paga!)