Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Cardano quando è? Non lo trovo
EDIT: vista 18/3 .... inutile visto che Parabiago è il 11/3
cercasi una 10k filante in aprile inizio maggio nn lontano da Rho (MI)
EDIT: vista 18/3 .... inutile visto che Parabiago è il 11/3
cercasi una 10k filante in aprile inizio maggio nn lontano da Rho (MI)
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- Ultramaratoneta
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
RunDonato il 15 aprile? Da Rho sono 25' di macchina.
I don't believe in the wall... I believe in The Blerch!
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21k: 1h25'47'' | Dalmine (BG) | 06/01/20
42k: 3h13'43" | Roma | 27/03/22
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
azz Francis ... adesso guardo ... stessa data di Legnano ... entra e sostituisce?
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
RunDonato non è il 15 Aprile, ma il 25 Marzo.
Friz, ci andiamo insieme
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Boh, il sito pare chiaro: http://www.rundonato.com/
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
vediamo se a breve iniziano iscrizioni ma parrebbe proprio il 15/4 ... sperem
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Per me ieri sera ripetute
1x3000 (10'38'')
1x2500 (8'50'')
1x1500 (5'21'') --> qui ho avuto un leggero calo
2x600 (2' entrambe)
Recupero sempre 3' in souplesse
Che dite, buon lavoro?
1x3000 (10'38'')
1x2500 (8'50'')
1x1500 (5'21'') --> qui ho avuto un leggero calo
2x600 (2' entrambe)
Recupero sempre 3' in souplesse
Che dite, buon lavoro?
1500m —> 4'38''
3000m —> 9'35''
5000m —> 16'24'''
10 km —>35'15''
21km —> 1h15’47”
3000m —> 9'35''
5000m —> 16'24'''
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21km —> 1h15’47”
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- Top Runner
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Chiedo venia, hanno spostato la data della RunDonato. E mi scombussola il programma...
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
L'hanno spostata perché devono rifare la pista e prima di Aprile non possono posare il tartan (va messo con almeno 10°C)
O almeno così ci ha spiegato il custode, visto che mi alleno lì due giorni a settimana.
O almeno così ci ha spiegato il custode, visto che mi alleno lì due giorni a settimana.
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Vi aspetto a Carate il 6 Maggio, quest'anno la gara è Fidal.
Vi avviso però che il percorso non è velocissimo (tutto un susseguirsi di falsipiani)
Vi avviso però che il percorso non è velocissimo (tutto un susseguirsi di falsipiani)