Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Complimenti ad @evaK
Sono molto contento per te, ho seguito tutti i tuoi progressi
Concordo con @mad, il potenziamento mediante cross, ripetute in salita e altro è fondamentale
Serve ad aumentare la cilindrata
Ovviamente va fatto in maniera mirata e con gli opportuni scarichi
Sono molto contento per te, ho seguito tutti i tuoi progressi
Concordo con @mad, il potenziamento mediante cross, ripetute in salita e altro è fondamentale
Serve ad aumentare la cilindrata
Ovviamente va fatto in maniera mirata e con gli opportuni scarichi
400: 53”90: 800: 2’01”69; 1000: 2’47”10
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Ottimo Eva! La voglia va e viene, bisogna saperci convivere. Quando correrai col sole poi sarà piu semplice
Ma la notizia di giornata è...c’è la metro a Brescia?!?
Ma la notizia di giornata è...c’è la metro a Brescia?!?
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Phil sempre aggiornato eh
Bentornato Luca!
Bentornato Luca!
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Faccio capolino (ma vi leggo sempre ) per complimentarmi con la fortissima pink Eva
....anche i maschietti bravi neh
....anche i maschietti bravi neh
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Caspita grazie!!! Anche dalla Signora Moderatrice, davvero sono onorata!
Lord, si beh c'è una sola linea della metro, ma funziona a regola!! Anzi tra 2 settimane abbiamo la metro-run, 15 km per percorrere di corsa in superficie tutto il tratto della metro
Vero, i cross funzionano. Anche vero che ultimamente ho ripreso a fare squat, affondi e non lascio indietro nemmeno plank, trazioni agli anelli e vari ammenicoli per il core.
Lord, si beh c'è una sola linea della metro, ma funziona a regola!! Anzi tra 2 settimane abbiamo la metro-run, 15 km per percorrere di corsa in superficie tutto il tratto della metro
Vero, i cross funzionano. Anche vero che ultimamente ho ripreso a fare squat, affondi e non lascio indietro nemmeno plank, trazioni agli anelli e vari ammenicoli per il core.
PB Mezza: 1h19’00”” Maratonina di Crema 13/11/2022
Maratona: 2h47’22” Verona. 19/11/2023 Campionessa italiana SF45
100 Km: 7h52’23” Conero 17/02/2024
Maratona: 2h47’22” Verona. 19/11/2023 Campionessa italiana SF45
100 Km: 7h52’23” Conero 17/02/2024
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Fico!
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
complimenti a EvaK che è sempre una garanzia..ma soprattutto a Friz col suo profilo basso
ripresa corsa da 9/2016 1 gg a sett. - da Marzo 2018 2 gg
1 km 3' 28 4/6/22 allen
1500m 5'30 18/11/20
3000m 11' 54 28/5/22 allen
5 km 20' 56 14/5/22 allen
10 km 43' 27 18/10/23 allen
21,1km 1h50'16 26/12/21 allen
-Saucony Triumph 20
1 km 3' 28 4/6/22 allen
1500m 5'30 18/11/20
3000m 11' 54 28/5/22 allen
5 km 20' 56 14/5/22 allen
10 km 43' 27 18/10/23 allen
21,1km 1h50'16 26/12/21 allen
-Saucony Triumph 20
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
ma anche di fronte son basso uguale ...
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
In una seduta di 3x2000 a RG (oppure meglio 4x2000?),il recupero tra le ripetute come dovrebbe essere fatto? va bene anche camminando?
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Io direi 4*2000 3/5 sec sotto il ritmo gara recupero 2' fermo!
Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk
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3000 m: 8'16"07 MILANO
5000 m: 14'07" MILANO
10000m: 29'41" VITTORIO VENETO
10 Km: 29:24 FORLI'
HM: 1h04'40" ROMA 21K
Mara: 2h:22':36" FIRENZE
5000 m: 14'07" MILANO
10000m: 29'41" VITTORIO VENETO
10 Km: 29:24 FORLI'
HM: 1h04'40" ROMA 21K
Mara: 2h:22':36" FIRENZE