Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

[maarco72]

Vero

[Panormitanus]

Oggi gara di 10 km del Grand Prix regionale. Corro a circa 1 km da casa. Peccato che c'era un gran caldo e anche vento. E poi non riuscito a prendere acqua a 5 rifornimenti su 10.
Ho fatto il personale di un solo secondo... 41'12"
Ma sono contentissimo

EDIT: tempo ufficiale 41'10"

[Spuffy]

Oggi sfruttando una gara di paese mi sono fatto 14km di medio a 3.26 di media.

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[zazs]

@michey
Ora mi metti in crisi
Mi fidavo del coach, ora che faccio? Cambio allenatore?
Ho letto e quello che viene riportato mi sembra ragionevole.
Suggerimenti per l'allenamento di domani?
Ieri ho fatto 1h10 a 4'33, domani dovrei fare salite e 2000
Il resto del programma prima della gara di domenica prevede
50' a 4'40
10x200 con 1'30 di rec fermo
30' e allunghi
Dimenica gara 10km

[micheymouserouge]

@zazs

Non volevo metterti in crisi.
Volevo solamente comunicarti ciò che conosco in merito a questo aspetto.
Ci sono cose fatte davvero per bene e cose fatte molto meno bene o fatte male.

Stravolgere repentinamente le cose non va bene. Ormai continua cosi, fatti la tua gara,diverti e poi valuta con calma i pro ed i contro di tutto a mente fredda.

Rimettere in discussione,avere dei dubbi in merito alle proprie convinzioni-posizioni-idee è sempre cosa buona.L'importante è farlo con calma, lucidità e saggezza.

[micheymouserouge]

@Spuffy, li hai doppiati 3/4 volte gli altri runner?:-)

[Panormitanus]

Dimenticavo di dire... prima volta a podio in gara regionale. 3^ di categoria

[Friz]

@michey ma è tuo l'articolo? l hai scritto tu intendo?

[pippotek]

Sulla trasformazione: a pag 59 del libro di Calcaterra è riportato un allenamento "incriminato" (l'anno è il 1998). Viene descritto un lavoro in palestra alla pressa per il potenziamento della muscolatura delle gambe, 15 min a carico naturale, poi 15 min con i pesi, infine "una volta che le gambe sono cariche andiamo in pista per la trasformazione (corsivo nell'originale) che consiste nel correre ripetute sui 400m, decisive per trasformare la forza muscolare in velocità". Ora io non so chi ha ragione, non ne ho minimamente la competenza, c'è anche da dire che con questi lavori Calcaterra è diventato Calcaterra. Non è una materia facile, io penso che l'importante sia correre, leggere, ragionare con la propria testa e infine essere convinti di quello che si fa.

[micheymouserouge]

@Friz
No, no, non è mio.
L'articolo è di Luciano Pappa, ha anche un sito internet dal nome "Il corsaro training".
E' molto noto sul web.

@pippotek
Calcaterra non è diventato Calcaterra con questi lavori. Li avrà fatti anche lui, sbagliando. Per sua fortuna non si è fatto male.

Penso che l'importante sia correre, leggere, ragionare..fin qui sono d'accordo.
Essere convinti di quello che si fa non basta, non è sufficiente, non è corretto.Se uno è convinto di una cosa profondamente sbagliata questa non diventa corretta solo perchè si è convinti:-)