Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
E zazs una volta ancora li zittisce tutti
@spuffy ottimo qualche secondo l'hai gia guadagnato, e li hai fatti da solo
@spuffy ottimo qualche secondo l'hai gia guadagnato, e li hai fatti da solo
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Dall'allenamento di oggi mi valuto sui 31.10..
Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk
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3000 m: 8'16"07 MILANO
5000 m: 14'07" MILANO
10000m: 29'41" VITTORIO VENETO
10 Km: 29:24 FORLI'
HM: 1h04'40" ROMA 21K
Mara: 2h:22':36" FIRENZE
5000 m: 14'07" MILANO
10000m: 29'41" VITTORIO VENETO
10 Km: 29:24 FORLI'
HM: 1h04'40" ROMA 21K
Mara: 2h:22':36" FIRENZE
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Dopo 500km di auto, stasera 10km a 5.08/123bpm
Contrattura da gradone in fase di sparizione, purtroppo non se ne va il dolore agli addominali, sto cominciando ad aver paura che sia pubalgia
Contrattura da gradone in fase di sparizione, purtroppo non se ne va il dolore agli addominali, sto cominciando ad aver paura che sia pubalgia
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
@lord grazie della fiducia nelle mie performance
@spuffy, quando la prossima gara per aggredire il pb?
@spuffy, quando la prossima gara per aggredire il pb?
400: 53”90: 800: 2’01”69; 1000: 2’47”10
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
grande zazs
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Marzo/aprile!zazs ha scritto:@lord grazie della fiducia nelle mie performance
@spuffy, quando la prossima gara per aggredire il pb?
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3000 m: 8'16"07 MILANO
5000 m: 14'07" MILANO
10000m: 29'41" VITTORIO VENETO
10 Km: 29:24 FORLI'
HM: 1h04'40" ROMA 21K
Mara: 2h:22':36" FIRENZE
5000 m: 14'07" MILANO
10000m: 29'41" VITTORIO VENETO
10 Km: 29:24 FORLI'
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Potrebbe essere lo psoas, ho anche io qualcosa di simile.MadSeason ha scritto:Dopo 500km di auto, stasera 10km a 5.08/123bpm
Contrattura da gradone in fase di sparizione, purtroppo non se ne va il dolore agli addominali, sto cominciando ad aver paura che sia pubalgia
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Io sono poco esperto (fortunatamente) di infortuni.
Più che antidolorifico però non so che fare
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Più che antidolorifico però non so che fare
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- Iscritto il: 21 nov 2013, 10:41
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Fisioterapia. A me aiuta molto.
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Volevi dire birra??Mezzosfondista ha scritto:Fisioterapia. A me aiuta molto.