Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sui 10.000 metri

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Hat
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da Hat »

Belle uscite ragazzi!

Per me stamani sessione in pista 20x200@3:10/3:15 Recupero 1min Souplesse....guardiamo di velocizzare un pochino sennò sui 10km e si ride
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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EvaK
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da EvaK »

@hat così a naso mi sembri già bello veloce almeno visto il tuo tempo in firma! Quando ho fatto sub 40 i 200 li facevo in 41 sec recuperando come te o 30” ferma. I tuoi sono un bel po’ piu veloci :)
PB Mezza: 1h19’00”” Maratonina di Crema 13/11/2022
Maratona: 2h47’22” Verona. 19/11/2023 Campionessa italiana SF45🥇
100 Km: 7h52’23” Conero 17/02/2024
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Hat
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da Hat »

Speriamo Eva...ogni anno faccio una buona parte di stagione sui 21km e poi mi sciolgo quando arriva l'estate e devo velocizzare sui 10km :mrgreen:
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daniloge
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da daniloge »

Hat ha scritto:Belle uscite ragazzi!
Per me stamani sessione in pista 20x200@3:10/3:15 Recupero 1min Souplesse....guardiamo di velocizzare un pochino sennò sui 10km e si ride
C'è un girone dell'inferno dedicato a quelli che indicano i tempi sui 200 con il ritmo a km.
PBs:880yd 2.24-1km 3.03-1500m 4.54-1mi 5.14-3km 10.36-5km 18.32-10km 41.03-21km 1.27.52-42km 4.24.57
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Hat
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da Hat »

Aahahahaha è vero mi sembra giusto, ma son abituato così :mrgreen: si vede che non faccio mai lavori di questo tipo :mrgreen: le ripetute sotto i 1000 sono ancora un oggetto strano per me
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Lord_Phil
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da Lord_Phil »

:quote:
Le hai fatte almeno in pista?
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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tafaz73
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da tafaz73 »

daniloge ha scritto: C'è un girone dell'inferno dedicato a quelli che indicano i tempi sui 200 con il ritmo a km.
ahahah :mrgreen: Strad'accordo. Sotto i 1000 si indica il tempo della ripetuta (in realtà io lo faccio anche per 2000 e 3000) e sotto i 500m sempre e solo in pista. :D
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Hat
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da Hat »

Ragazzacci vvvvu siete troppo professionali....via su....mi toccherà invitarvi al prossimo meeting della Diamond League al quale partecipo sui 200 :mrgreen: :mrgreen:
Si scherza eh, avete ragione, sono io che per riferimento personale mi trovo meglio basarmi sul min/km, prossima settimana vi do i tempi "reali" :)
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riccardoyaya
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da riccardoyaya »

ahahah io ho il posto fisso, anche perchè ho misurato tutte le distanze su strada davanti casa e segnato con bomboletta, indicibile
Mezza.. 1h11'47'' Mezza di Predappio (03/10/2021)
Maratona.. 2h30'58" Maratona di Valencia (05/12/2021)
58km Strasimeno .. 3°- 3h44'30'' (11/04/2021)
6h .. 2° - 6h della Maremma .. 80.4km (16/01/2022)
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maarco72
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da maarco72 »

Voi siete giovani..ma.se andate nelle.zone industriali dei paesi facile che trovate giri segnati..una volta si faceva così....
:beer: :beer: :batman:
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