Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

[Lord_Phil]

Luc é ben conosciuto, anche dentro a questo forum. L'articolo non fa una grinza

[Spuffy]

Allora la velocità dopo aver fatto potenza è come farla prima.. A livello di allenamento non cambi nulla.. Solo che è più rischioso... E credere nella trasformazione è un po come credere a babbo natale... PS anche rondelli la fa di prassi.. Ormai è abitudine!

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[Running89]

1a settimana - 1o giorno - 12 km al ritmo di 5''00' al km

[filattiera]

Dopo qualche giorno di assenza dal forum, eccomi. Devo recuperare leggendo da Dove ero rimasto. Allenamenti ripreso dopo qualche giorno fra riposo e corsa molto lent a.
13.09 5 km a 3:59
14.09 10 km a 4:12
Ieri il lungo di 14 km a 4:05
E oggi 10 km a 4:17 per recuperare.

Da domani si riprenda un poco di qualita, dopo aver finito di leggere il forum .
@Spuffy. Fai dei tempi incredibili. @palermitanus complimenti per il PB.

[shaitan]

Cmq come nacque la storia della trasformazione italica lo spiega bene Buzzichelli: errata traduzione delle tesi di Bompa (e Dan Pfaff).

Tutto qui.

Che poi da un errore possano nascere cose buone può anche essere (io non credo, ma io non sono nessuno)

Calcaterra è un grande atleta ma ovviamente ripete ciò con cui è cresciuto. Fosse stato americano sarebbe cmq Calcaterra ma avrebbe scritto l'opposto

[daniloge]

la chiusura del post di lucaliffo la conoscevo anche io, a proposito dell'aneddoto su Pavoni.
Bravo Phil bella gara e bel tempo.

Per me stamatina 17 con dentro un 4-3-2-1 e recuperi da 1km. L'idea era di fare 4 e 3 a 4'20" per aiutare un mio amico e poi lasciarlo andare, non pensavo di avere tanti km nelle gambe, invece ho fatto anche il 2000@4'10" e il 1000@3'48". Recuperi a 5'00"/km. Molto contento. Un po' di volume e di ritmi medi ci volevano, non mi aspettavo assolutamente di farli così bene.
Adesso mi aspettano un paio di allenamenti per vedere se posso aiutare un amico in una gara sul miglio sabato prossimo e poi, se sopravvivo, riprendiamo lavori per 5k e 10k.

[pippotek]

@pippotek
Calcaterra non è diventato Calcaterra con questi lavori. Li avrà fatti anche lui, sbagliando. Per sua fortuna non si è fatto male.

Penso che l'importante sia correre, leggere, ragionare..fin qui sono d'accordo.
Essere convinti di quello che si fa non basta, non è sufficiente, non è corretto.Se uno è convinto di una cosa profondamente sbagliata questa non diventa corretta solo perchè si è convinti:-)

La cosa rimarrà sbagliata, però sbagliando Giorgio ha vinto il Passatore 11 volte. La testa è importante quanto le gambe nella corsa di resistenza, è risaputo. Ecco perché dicevo che bisogna essere convinti di quello che si fa.

[tytanico]

Vabbuò va dopo mesi di fancazzismo quasi totale ho ripreso un po' a corricchiare...stasera 10 di medio che guardando la traccia dopo...era più un ritmo mezza, ma per ora non si può avere di più.

Vediamo se riesco a tornare un po' in forma per i primi mesi del 2018

[Lord_Phil]

Wow Danilo mi fa i complimenti e allora contraccambio, gran bell'allenamento dove macini km e a bei ritmi, soprattutto il 3'48"

@filattiera ma hai fatto 4 qualità negli ultimi 5 gg? 4'17" non puo essere un ritmo per recuperare...

@pippotek ma calcaterra quante volte faceva/fa la trasformazione? Cioè è un allenamento una tantum, o che fa tutti i mesi, e lo fa ancora? Perche se non lo sappiamo non possiamo mettere sullo stesso piano il "fa la trasformazione" con "ha vinto il passatore 11 volte"

[poco82]

Toh guarda chi si rivede da queste parti