Test ritmo gara

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tulliodg
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Test ritmo gara

Messaggio da tulliodg » 4 apr 2018, 13:56

Oggi ho fatto il test per una 10 km , avrei dovuto farlo a 4:20 4:25 , ma alla fine l'ho fatto a 4:30 , quasi sfinito .
la cosa strana è che la fc è rimasta bassa FC media appena a 145 a voi capita ?

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Night Runner
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Re: Test ritmo gara

Messaggio da Night Runner » 5 apr 2018, 2:05

La differenza tra obiettivo e risultato non è poi così eclatante. I bpm relativamente bassi mi fanno pensare ad una semplice stanchezza che non ti ha fatto spingere, a me è capitato. Le giornate-no ci stanno e comunque i fattori potrebbero essere diversi e ovviamente soggettivi... IMHO tra le varie componenti: scarico non sufficiente (per essere veritiero il test dovrebbe essere affrontato come una gara), ore di riposo sotto il minimo necessario, alimentazione e integrazione non troppo curate, postumi da influenze e medicinali, progressione di ritmo non corretta (partito troppo velocemente oppure con eccessive variazioni), corpo stressato (periodizzazione generale non adeguata oppure periodo agonistico troppo lungo), orario del test non favorevole.
:salut:
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