Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

[Rogerwat]

be' meno male che aerobicamente dici di far schifo zazs stamattina per me un tosto 14x500m venuti a 4'09 di media rec 300 souplesse

[zazs]

Koifan, tu che tempo hai sui 10km?

[koifan]

Ciao zazs, non ho mai fatto un 10k in gara. Due anni fa (ho 20 anni) ho corso un 38 netto in allenamento da solo, ma più di questo non posso dire. Per quanto riguarda le altre distanze, ho corso 53,4 sul 400 e 2,00 sull'800 ma entrambi decisamente migliorabili, non sono molto bravo in gara... Oggi abbiamo corso 14x200 rec. 2' in 28,5 di media, decisamente soddisfatto dopo una settimana dura. Un saluto

[zazs]

Wow super allenamento
Complimenti! Sul 400 abbiamo quasi lo stesso tempo, sul 800 invece c’è un bel po di distanza. È confermato cge devo migliorare aerobicamente

[koifan]

Te lo confermo, e ti assicuro che anche io aerobicamente sto messo malino, soprattutto nel periodo estivo. E nonostante questo sono arrivato a un periodo in cui valevo intorno a 1,57 probabilmente (ho corso un test sul 600 con compagni ben più forte di me chiuso in 1,23). Quindi credimi col tuo 400 puoi arrivare a correre meno di 2,00 allenando bene l'aerobico, abbiamo un obbiettivo comune ahahah

[zazs]

Il 600 in 1’23 per me è fantascienza. Comunque hai ragione, allenando bene l’aerobico posso fare un tempo vicino ai 2netti. È il mio obiettivo stagionale

[koifan]

Eh sono rimasto sorpreso anche io, ma per fare 1,23 serve arrivare a valere sul 52 sui 400 e avere sulle gambe tanti lattacidi (che avevo quel periodo). Tuttavia per chiudere un buon 800 non basta il 600 e serve tanto aerobico mi sono reso conto. Per me correre un benedetto 10k in 35 è obbiettivo proprio per questo, sono convinto possa aiutarmi sulle distanze brevi dopo averci messo sopra lavori di qualità

[zazs]

È vero, quei 200m finali si corrono con i km fatti d’inverno
Li la parte aerobica fa la differenza. Anche io vorrei provare a fare 35 sui 10, è dura ma si puo fare

[koifan]

Assolutamente, infatti lo scorso anno ho praticamente saltato tutto l'inverno per un infortunio e si è sentito molto quando è iniziata la stagione primaverile. Quest'anno voglio riscattarmi, speriamo di chiudere la stagione invernale con il nostro 35, penso sia un risultato raggiungibile col duro lavoro.

[Lord_Phil]

Ieri in strada, su circuito da 2km, ho fatto un medio di 16km a 4'06"
Negli ultimi km si è alzato un forte vento che m ha fatto faticare e spingere di piu, sopratt l'ultimo ho dovuto forzare altrimenti rimanevo piantato
Gridavo "basta vento, basta vento! Dai ca**o!"