Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

[Spuffy]

Mercoledì mai provato in pista
8*600 rec corsa 200, ritmo 1000
Allenamento abbastanza pesante,
ma ieri nel lento ho avvertito segnali positivi

8*600 a ritmo 10k è leggerissimo come allenamento... Se è a ritmo 1000 fatto in gara direi impossibile

[valerio787]

Ritmo 10 km non è ritmo 1000,
Ritmo 1000 è -10 sec. Ritmo 10 km

[Lord_Phil]

Non c'ho capito niente

[zazs]

Valerio corri il 1000 solo 10sec a km più veloce del 10000?
Mi pare un pó strano. 10sec al km sotto il ritmo 10kmè piu o meno il ritmo del 5000 non del 1000

[valerio787]

La discussione è allenamento per i 10000.
Intendo dire
che faccio i 1000 al ritmo non massimale,
ma in preparazione di una 10 km,
Cioè passo 10 secondi in meno.

[fujiko]

allora non è ritmo 1000, molto semplice

[bonovoxpride]

tanto casino quanto nel leggere la firma di fujiico

Oggi 10k per me cercato di tirare al massimo per valutare la nuova Vr, un buon 4'46'' contro vento e pioggia sono abbastanza soddisfatto per adesso

[fujiko]

[luca74]

oggi 4km a RG10k +5", 4' jogging poi 8x400 a RG3000 rec 200m jogging.
La cosa particolare e sto andando a correre sempre prima la mattina, andavo alle 6.30 poi alle 6, stamattina ho messo il piede fuori alle 5.30. Tra un po andrò a correre a mezzanotte

[Chomsky85]

Io oggi 8km di medio a 5' al km.