Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Grazie zazs, è sicuramente segno che tutti i lavori in pista che ho fatto negli ultimi due mesi (quasi mai massimali) stanno dando qualche frutto, anche perchè non ho mai avuto la dote della velocità, anche in bici sono sempre stato un regolarista ed ho sofferto un sacco gli scatti
10km 32'47" (Viareggio 27/01/20)
21km : 1h11'47" (Verona, 16/02/20)
Fotografia: www.instagram.com/simone_orsucci/
Strava: www.strava.com/athletes/401960
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
@phil hai sicuramente ragione, ma già mi ero fermato a fine gennaio saltando un allenamento piuttosto chiave, e son dovuto ripartire con altri allenamenti. Ancora una volta costretto al fermo per 1 settimana non ci stavo e ho voluto provare, dato il buon momento di forma a cui ero arrivato mercoledi' scorso. Considera che dati i miei 2 allenamenti a settimana, è un po' diverso rispetto a voi, la mia settimana di stop e' solo 1 allenamento saltato
ripresa corsa da 9/2016 1 gg a sett. - da Marzo 2018 2 gg
1 km 3' 28 4/6/22 allen
1500m 5'30 18/11/20
3000m 11' 54 28/5/22 allen
5 km 20' 56 14/5/22 allen
10 km 43' 27 18/10/23 allen
21,1km 1h50'16 26/12/21 allen
-Saucony Triumph 20
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Per me questa mattina palestra con PT squat e panca, stasera 8km easy.
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Medio di 12k stamattina, in attesa di sapere che fine faranno la gare della settimana prossima non so cosa e come allenarmi
Everything you know is wrong
Pb 10k: 39'49'' Frattamaggiore (NA), Strafrattese 07/04/2024
Pb 21k: 1h34'23" Napoli, Neapolis Half Marathon 01/10/2023
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
@bonovoxpride a quanto hai corso al kilometro?
Vecchio e lento! Ahahah
1000mt: 3'07" test allenamento 2018
1500mt: 4'50'',33 Master Veneto 2018
5000mt: 19:15 allenamento 09/2020
10000mt: 40'34" Master Veneto 10/2020
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
4'50'' di media
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Pb 21k: 1h34'23" Napoli, Neapolis Half Marathon 01/10/2023
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Per me oggi riposo con giratina in bici (1h20'), domani rifinitura e domenica si prova il pb sui 10k
10km 32'47" (Viareggio 27/01/20)
21km : 1h11'47" (Verona, 16/02/20)
Fotografia: www.instagram.com/simone_orsucci/
Strava: www.strava.com/athletes/401960
21km : 1h11'47" (Verona, 16/02/20)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Anche per me oggi giretto in bici su percorso collinare per sciogliere le gambe. Ho accusato il doppio allenamento di ieri.
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Stasera ultimo allenamento della settimana 7km a 5' al km. Il quarto questa settimana. Chiudo con 32 km più una seduta di bici ed una di potenziamento in palestra. Gambe stanche ma bene di testa.
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Stamattina ultimo allenamento di qualità prima di una 10k domenica prossima.
Giornata pessima, già nei 3km di riscaldamento a corsa lentissima il cuore andava come se stessi facendo un medio:)
Ho fatto 5x1000 a rg10k -7/8" con rec 400mt a rg10k + 1' e dopo 4' di jogging a 6' un 2000 a rg5000
Credo di non aver sofferto così tanto manco in gara, ven il medio di 12km era andato molto bene quindi prob è stata solo una giornata negativa.
Prossima settimana solo CL + una seduta con variazioni
Giornata pessima, già nei 3km di riscaldamento a corsa lentissima il cuore andava come se stessi facendo un medio:)
Ho fatto 5x1000 a rg10k -7/8" con rec 400mt a rg10k + 1' e dopo 4' di jogging a 6' un 2000 a rg5000
Credo di non aver sofferto così tanto manco in gara, ven il medio di 12km era andato molto bene quindi prob è stata solo una giornata negativa.
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