Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

[sb16]

ieri ho provato a doppiare di nuovo: al mattino 30' lenti a 5'05'', la sera riscaldamento e 8x600(1'51''/52'') con rec.600m corsetta + defa... sensazioni molto positive, mi è sembrato di fare le ripetute con meno fatica rispetto al solito, le gambe giravano meglio. Giornata di grazia oppure effetto del doppio allenamento? Proverò a rifarlo e vediamo

[zazs]

Quanto tempo per fare i 600 di recupero?

[sb16]

L'allenatore ci ha concesso un recupero abbastanza ampio, li facevamo in 3'

[simo_biker]

Dopo un giorno di riposo assoluto stasera si riparte, con un 6x1000m

[sisorun]

Ieri fatto progressivo su circuito mosso 8 km in 28,43, gambe imballate dalla gara di domenica di questo ne ho risentito maggiormente sui tratti di leggera salita dove dovevo spingere e perdevo un pò di frequenza. Comunque nonostante l'afa ed il termometro che segnava 34°C sono riuscito a concludere l'allenamento.

[EvaK]

Stamattina lungo in compagnia. 16 km media 4'54''. AL 14° ho salutato i miei compagni e sono tornata a casa facendo gli ultimi 2 km a 4'30''. Contenta perchè dopo 14 km, visto il volume scarso degli ultimi mesi, non era affatto detto che riuscissi ad allungare.

[riberyx]

Ieri mattina fartelk con il bel fresco 4km di risc 3x4'rec2'4x3'rec1'30''5x2'rec1'e Def 15km a 4:42 di media finale domani penso farò un bel lungo provando salite e discese di un castello qui in città

[sb16]

Io stamattina 18 km a 4'14'' di media.. Il picco di fatica l'ho sentito tra l' 8 e l'11 km, poi paradossalmente dal 12 km le gambe giravano che era un piacere

[ricmenelik]

Gara fatta.

Faceva troppo caldo (31 i gradi) per ottenere un buon risultato a livello cronometrico: 4’/km, con un centinaio di metri di dislivello positivo.
Nonostante questo, il piazzamento è stato ottimo.

Stamattina sono andato a fare una sgambata e devo dire che non mi sento affatto stanco. Ho solo un dolore al tendine destro, che mi trascino da qualche giorno, a preoccuparmi.

Domani sera nei paraggi c’è un'altra 10 km, credo sia più pianeggiante...

[Spuffy]

Io oggi ultimo allenamento pre scarico causa vacanze fartlek collinare più salite alla fine! Non so ancora che gare fare in autunno intanto mi alleno