Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Complimenti Phil. Ottimo tempo che fa ben sperare per il pb ufficiale sulla 10km.
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Bravo Phil!! Complimenti
Mi farebbe piacere farmelo un 3000 con te. Chissa cosa ne verrebbe fuori
Mi farebbe piacere farmelo un 3000 con te. Chissa cosa ne verrebbe fuori
400: 53”90: 800: 2’01”69; 1000: 2’47”10
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Complimenti Phil
10km 32'47" (Viareggio 27/01/20)
21km : 1h11'47" (Verona, 16/02/20)
Fotografia: www.instagram.com/simone_orsucci/
Strava: www.strava.com/athletes/401960
21km : 1h11'47" (Verona, 16/02/20)
Fotografia: www.instagram.com/simone_orsucci/
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Phil, distribuzione dei parziali al km da vero pro.
Complimenti!
Complimenti!
400 m: 49"12
800 m: 1'54"72
1500 m: 3'49"89
3000 m: 8'17"35 [indoor]
3 miles [4828 m]: 13'55"
5000 m: 14'25"83
10 km: 31'33"
800 m: 1'54"72
1500 m: 3'49"89
3000 m: 8'17"35 [indoor]
3 miles [4828 m]: 13'55"
5000 m: 14'25"83
10 km: 31'33"
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Complimenti Phil!!
PB
10 km Bitritto 8/12/2019 - 39:59
21 km Cattedrali 17/12/2017 - 1:27:33
42 km Treviso 25/03/2018 - 3:13:30
10 km Bitritto 8/12/2019 - 39:59
21 km Cattedrali 17/12/2017 - 1:27:33
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
ottimo @lord..
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
dal 11/10/15 36x42
2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Grazie
Risultato ufficiale 10'39
Tra due settimane il 5000
Risultato ufficiale 10'39
Tra due settimane il 5000
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Bella Phil! Dev'essere bello fare una gara in pista:)
5k 16:56 / 10k 34:22 / 21k 1:16:44 / 42k 2:41:42
Correndo per il Mondo / Il mio profilo Strava / Immagini di Corsa
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Aggiorno anche io un po' sulla preparazione 10K. Sabato scorso previsto il test 5000 in settimana di scarico. Fatto su anello misurato da 900m (sarebbero 908 ma ragiono per difetto, preferisco), chiudendo in 23'26 @4'41, con ampio pb (precedente era 24'14 di dicembre 2018).
Tempo leggermente migliore delle aspettative ma sempre in linea con prove ripetute recenti (un 8x1000 in media a 4'40 con gli ultimi sui 4'30, e altre prove precedenti), quindi insomma nessuna sorpresa, salvo quella di essere migliorata tanto in questi ultimi mesi grazie al lavoro col coach e alla cura di alcuni problemi (riscontrata a gennaio emoglobina a terra in un periodo di forte calo prestazionale - sono in cura da oltre 3 mesi con ferro e altri integratori e la situazione pare molto migliorata).
Adesso si continua per provare un 10000 tra qualche settimana. Qui avrò bisogno della lepre (mio marito) perché 10K da sola tirati non credo proprio di reggerli, anche se i 5K li ho fatti da sola e la testa ha retto bene.
Nulla in confronto ai vostri tempi, ma per me sono grandi conquiste
Tempo leggermente migliore delle aspettative ma sempre in linea con prove ripetute recenti (un 8x1000 in media a 4'40 con gli ultimi sui 4'30, e altre prove precedenti), quindi insomma nessuna sorpresa, salvo quella di essere migliorata tanto in questi ultimi mesi grazie al lavoro col coach e alla cura di alcuni problemi (riscontrata a gennaio emoglobina a terra in un periodo di forte calo prestazionale - sono in cura da oltre 3 mesi con ferro e altri integratori e la situazione pare molto migliorata).
Adesso si continua per provare un 10000 tra qualche settimana. Qui avrò bisogno della lepre (mio marito) perché 10K da sola tirati non credo proprio di reggerli, anche se i 5K li ho fatti da sola e la testa ha retto bene.
Nulla in confronto ai vostri tempi, ma per me sono grandi conquiste
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Non esistono confronti di tempi.. ognuno fa il suo