Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

[bonovoxpride]

E' scarico perchè altrimenti avrei fatto 3x invece di 2x

ah ecco

Io quando scarico lo faccio per davvero, solo corsa lenta e km dimezzati

[simo_biker]

Grazie spuffy, ma voglio salire con i km, solo è due anni che corro e nel frattempo mi sono anche rotto un metetarso, quindi penso sia saggio arrivarci progressivamente. Per dire i primi doppi li vorrei fare quest'estate, per ora sono mediamente su sei uscite settimanali

[Jeampol]

Pista chiusa quindi ripetute per strada, mai fatte sull'asfalto. Non è stato facile cambiare modalità tra tartar e cemento. Quindi domanda tecnica: c'è differenza nella meccanica di corsa tra pista ed asfalto? A me sembrava di correre avanzando molto con le anche per alleggerire maggiormente le gambe.

Comunque fatto 4x800mt chiusi in media a 2'52"con recupero 2'

[Spuffy]

Io per fortuna ho la possibilità di allenarmi in pista e farò ancora le ripetute li. sicuramente se dovessero chiudermi la pista valuterò di fare medi e fartlek. i 3000 non li farò all'aperto anche se ho il giro misurato, non ho voglia di finire sotto le macchine e poi noto che faccio troppa fatica rispetto che in pista. La meccanica non cambia però..

[Chomsky85]

Per me ieri 25 km in mtb, oggi 10km tranquilli.

[simo_biker]

Per me oggi 17km con una salita di 2km, ritmi tranquilli

[luca74]

Stamattina volevo simulare un gara sui 5km (ovviamente in solitaria) ma nel riscaldamento avevo capito che era una giornata-no (nonostante avessi corso poco durante la settimana) per cui ho optato per 7km di corto veloce. Corro quasi esclusivamente su strade di campagna e solo nei primi/ultimi 500 metri sono in paese a stamane non ho incrociato una persona che fosse una. Domani farò un ora di lento

[Chomsky85]

Ieri 10km tranquilli, oggi dovevo fare un lavoro ma l'umore non era dei migliori e visto che avevo la testa altrove alla fine ho preferito fare 8km facili.

[Chomsky85]

Oggi 3km riscaldamento e 8x400 rec 1'45 camminando. Venuti 1'26" di media ultimo a 1'16. Chiudo la settimana con 5 allenamenti di corsa 40 km totali ed uno in mtb da 25km.

[simo_biker]

Oggi lunghino di 19km con una salitella, totale km della settimana 103, mio record personale.
PS ho messo private da ieri le attività su strava visto che si è creato un clima di odio tra chi dice che si può correre per conto proprio e seguendo le indicazioni del decreto e chi invece pensa che sia da terroristi mettere un piede fuori