Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Sta tutto nella differenza tra farli in pista o su strada (al parco com vento e persone). In passato gli allenamenti di qualità, soprattutto ripetute, li ho sempre fatti in pista e naturalmente uscivano piu veloci
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Credo influenzino anche le motivazioni, la testa questo periodo può influire molto. Per quanto mi riguarda io ogni giorno corro con uno spirito diverso e provo ad adattare gli allenamenti anche in base a questo.
Oggi ho provato un corto veloce su tapiro, 3km di riscaldamento, qualche allungo e poi 5km in progressione in 21 minuti. Non riesco proprio a partire veloce e mantenermi costante ho bisogno di aumentare la velocità mano mano.
Oggi ho provato un corto veloce su tapiro, 3km di riscaldamento, qualche allungo e poi 5km in progressione in 21 minuti. Non riesco proprio a partire veloce e mantenermi costante ho bisogno di aumentare la velocità mano mano.
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
@phil, si in pista si va più svelti, hai riferimenti, e sopratutto il fondo è migliore. ma il vento c’è anche li, anzi in pista spesso è peggio perchè il giro è quello e in faccia te lo prendi comunque ed anche laterale. Di solito su 400mt ne hai 150 favorevoli e 250 che ti rompe.
@chomsky La motivazione non te la da una gara... almeno per me è così
La motivazione sta dentro te stesso. Per migliorarsi bisogba gareggiare contro se stessi e non contro gli altri
@chomsky La motivazione non te la da una gara... almeno per me è così
La motivazione sta dentro te stesso. Per migliorarsi bisogba gareggiare contro se stessi e non contro gli altri
400: 53”90: 800: 2’01”69; 1000: 2’47”10
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
@Zazs lo sai come la penso non ho mai gareggiato in vita mia e corro per divertirmi. Penso però che in questo periodo storico si perdano alcuni punti di riferimento. Il confronto anche con se stessi è importante. Ma dal momento che siamo impossibilitati a continuare ad allenarci nelle stesse modalità di prima non puoi sempre farlo. Per di più allenandoti da solo e per il fatto che molti hanno deciso di non postare i loro allenamenti ti manca anche il confronto con gli altri. Quindi ci può stare che in qualche giornata si spinga un po' meno non avendo un traguardo davanti. Poi non è detto che sia così per tutti, riportavo solamente la mia esperienza. Io non essendo un professionista, e non dovendo pensare solo a correre, sono condizionato dall'esterno e ci sta che adesso possa non correre per cercare il pb.
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Oggi in occasione di un medio, sfruttando il meno vento del solito (14kmh invece dei soliti 24kmh), visto che stava andando bene, ne ho approfittato e ho allungato, mantenendo il ritmo che avevo e concludendo una mezza (21.2km) in 1h25'32", nuovo pb di un minuto!
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Complimenti Phil! Ci sono dentro anche 100m in più, tanto meglio. Ottimo risultato, davvero.
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Grande Filippo che da solo caccia queste prestazioni maiuscole!!
Super
Super
400: 53”90: 800: 2’01”69; 1000: 2’47”10
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Grazie
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Complimenti Lord_Phil!
Dai a ogni giornata la possibilità di essere la più bella della tua vita.
https://www.strava.com/athletes/9496294
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