Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sui 10.000 m

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Jeampol
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da Jeampol »

luca74 ha scritto:
24 set 2020, 9:16
Ciao, se fai 13km di medio a 4'23 dubito tu non riesca a farne dieci sotto i 4' (a meno che non fosse ben più di un medio).
Addirittura sotto i 40'? Quest'ultimo medio mi è riuscito abbastanza bene la frequenza cardiaca media 154bpm e senza affanno di fiato, solo le gambe verso l'utimo chilometro stavano iniziando ad indurirsi, ma è anche vero che l'ho corso abbastanza velocemente. Oggi un po'di stanchezza, non correre, domani un lento non troppo lungo e sabato o domenica un test sui 5km. Poi scarico e il 4 la gara.
Vecchio e lento! Ahahah
1000mt: 3'07" test allenamento 2018
1500mt: 4'50'',33 Master Veneto 2018
5000mt: 19:15 allenamento 09/2020
10000mt: 40'34" Master Veneto 10/2020
luca74
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da luca74 »

Chiedo un opinione veloce: domani sera (verso le 20) ho una gara in pista, già il fatto che da anni mi alleno la mattina presto mi lascia qualche incognita ma tant'è.
Stamane ho corso 7km a ritmo corsa molto lenta (tipo circa 60"-70" più lento del ritmo gara 10k) + qualche allungo.
Domattina, per scaricare un po la tensione, volevo cmq fare 30' sempre molto lenti. Non credo che abbiano alcun impatto negativo sulla gara da correre 12 ore dopo, o forse sarebbe meglio evitare e magari riscaldarsi un po di più prima della gara?
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zazs
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da zazs »

Farei solo la gara la sera, se vuoi fare una bella gara
400: 53”90: 800: 2’03”69; 1000: 2’50”50
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
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disti
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da disti »

Complimenti a @Spuffy per il mostruoso 29'41" realizzato ai campionati italiani
Pb 1000m: 3'12" - 23/07/2019
Pb 3000m: 10'35" - 01/08/2020
Pb 5000m: 18'28" - 28/08/2020
Pb 10km: 37'32" - 16/02/2020
Pb 1/2 Maratona: 1h22m51s - 03/11/2019
Pb Maratona: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
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Jeampol
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da Jeampol »

disti ha scritto:
27 set 2020, 18:36
Complimenti a @Spuffy per il mostruoso 29'41" realizzato ai campionati italiani
Quoto, Grandissimo!!
Vecchio e lento! Ahahah
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5000mt: 19:15 allenamento 09/2020
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Chomsky85
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da Chomsky85 »

Complimenti a spuffy per PB, con una gara più regolare puoi togliere ancora qualcosa e a questi livelli ogni secondo in meno ti separa da noi comuni mortali.
Muttley_76
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da Muttley_76 »

Complimenti @spuffy, prestazione mostruosa! =D> =D> =D>
PB 10 km: 34m22s Macerata 26/05/19
PB mezza: 1h18m33s San Benedetto 24/03/19
PB maratona: 2h48m36s Padova 28/04/19
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Spuffy
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da Spuffy »

Ciao raga grazie mille :)
3000 m: 8'36"65 TRENTO
5000 m: 14'43" BERGAMO
10000m: 30'48" RODENGO SAIANO
10 Km: 30:21 TUTTADRITTA TORINO
HM: 1h04'48" ROMEO E GIULIETTA HM
Mara: 2h:24':36" REGGIO EMILIA
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shasha74
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da shasha74 »

Grandissimo Andrea 🍻
42 Milano '17 3:06:22
dal 11/10/15 21x42 Carpi,Ferrara(2),Reggio E.(2),Crevalcore(4),Milano,Parma(2),Firenze,Verdi,Rimini(2), Ravenna,Pisa,WMM,Lamone,Atene.
2020: Crevalcore 3:29:51,(CORONAVIRUS batte Bologna,Rimini,NY),Reggio E.
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fujiko
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da fujiko »

Complimenti Andrea :hail:
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.

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