Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sui 10.000 m

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giokaos
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da giokaos »

Grandissimo Spuffy!
Dai a ogni giornata la possibilità di essere la più bella della tua vita.
https://www.strava.com/athletes/9496294
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victor76
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da victor76 »

Super Spuffy! :hail:
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 48,913 km (7'22''/km)

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Rogerwat
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da Rogerwat »

=D> =D> strepitoso spuffy.. incredibile miglioramento negli ultimi tempi !
volevo postare l'allenamento di ieri mattina...ma lasciamo perdere va :)
ripresa corsa da 9/2016 1 gg a sett. - da Marzo 2018 2 gg
1 km 3' 34 3/9/20 allen. (1° km di un 1500)
1500m 5'30 18/11/20
3000m 12' 17 9/11/20 allen
5 km 20' 58 10/9/20 allen
10 km 44' 24 5/11/20 allen
--New Balance 880v10
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filattiera
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da filattiera »

Che dire, @Spuffy: eccezionale ... fortissimo di gambe e di testa e, soprattutto, sempre umile e disponibile. Complimenti davvero.
Marathon
Mainz 2019 3h5m7s , Frankfurt 2019 3h13m33s
Half-Marathon
Morfelden 2019 1h21m37s , Frankfurt 2019 1h22'17"
10 km
Rogdau 2017 37'22"
5 km
Darmstadt 2018 17'53"
https://www.strava.com/athletes/16744878
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vitovalente
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da vitovalente »

Complimenti @spuffy :hail: :beer:
PB
10 km Bitritto 8/12/2019 - 39:59
21 km Cattedrali 17/12/2017 - 1:27:33
42 km Treviso 25/03/2018 - 3:13:30
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NeverEndingTravels
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da NeverEndingTravels »

Ho appena finito di guardare la gara, tantissimi complimenti @Spuffy :hail: :hail: :hail: =D> =D> =D>
5k 17:52 / 10k 35:46 / 21k 1:20:54 / 42k 2:56:21

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Jeampol
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da Jeampol »

Oggi test solitario sui 5000mt in pista, chiusi in 19:15.
I passaggi 3:49, 7:43, 11:36, il quarto km non ricordo.
Vecchio e lento! Ahahah
1000mt: 3'07" test allenamento 2018
1500mt: 4'50'',33 Master Veneto 2018
5000mt: 19:15 allenamento 09/2020
10000mt: 40'34" Master Veneto 10/2020
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fujiko
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da fujiko »

Ottimo jeampol, è pb? Comunque dovresti poter abbassare quel 42 sui 10
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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zazs
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da zazs »

Puó fare sotto i 40’
Lo deve fare da tanto tempo
Forza!!!
400: 53”90: 800: 2’03”69; 1000: 2’50”50
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
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Jeampol
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da Jeampol »

fujiko ha scritto:
28 set 2020, 18:04
Ottimo jeampol, è pb? Comunque dovresti poter abbassare quel 42 sui 10
È la prima volta che faccio un test/gara sui 5000mt, quindi è forzatamente un PB :D :D . "Forse" domenica potrò fare un 10000mt in gara, spero di attestarmi sui 40e30 circa.
zazs ha scritto:
28 set 2020, 20:02
Puó fare sotto i 40’
Lo deve fare da tanto tempo
Forza!!!
Grazie mille dell'incoraggiamento @zazs!!
Vecchio e lento! Ahahah
1000mt: 3'07" test allenamento 2018
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5000mt: 19:15 allenamento 09/2020
10000mt: 40'34" Master Veneto 10/2020

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