Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
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- Maratoneta
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Oggi 11,5km di medio a 4'20"/km.
Primi 5km con lo sgombro della mensa che voleva saltare fuori dalla mia pancia molta sofferenza per questo. Ultimo km con le gambe stanche uscito abbastanza lento 4'26".
Primi 5km con lo sgombro della mensa che voleva saltare fuori dalla mia pancia molta sofferenza per questo. Ultimo km con le gambe stanche uscito abbastanza lento 4'26".
Vecchio e lento! Ahahah
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1500mt: 4'50'',33 Master Veneto 2018
5000mt: 19:15 allenamento 09/2020
10000mt: 40'34" Master Veneto 10/2020
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Bravo jeampol con medi così il sub 40 è d'obbligo.
Per me stasera 10 km con 6km centrali di variato ogni 500 metri, i 500 veloci in @1'52 @1'54 @1'57 @1'58 @2'00 @1'57 i 500 piano a ritmo del fondo lento.
Per me stasera 10 km con 6km centrali di variato ogni 500 metri, i 500 veloci in @1'52 @1'54 @1'57 @1'58 @2'00 @1'57 i 500 piano a ritmo del fondo lento.
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
ciao a tutti.. stamattina lavoro misto 3,5km lento a 5'20 - 3' pausa - 8x500m a 4'25 rec 300m jog - 3' pausa - altri 3,5km lento a 5'20
ripresa corsa da 9/2016 1 gg a sett. - da Marzo 2018 2 gg
1 km 3' 28 4/6/22 allen
1500m 5'30 18/11/20
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10 km 43' 27 18/10/23 allen
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
che lavoro misto è? è un fartlek!:) se posso permettermi i lavori che vedo sono sempre davvero troppo corti...4 km di lavoro per preparare una 10 non si possono vedere..poi soprattutto ora che arriva l'inverno!
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Mara: 2h:22':36" FIRENZE
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
eh, non vedo il misto
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
forse ho usato un termine inesatto, intendevo vario.. cosa si intende per lavoro misto? in realta' ho fatto anche lavori come 9x1000 , 5x2000 o 25x400 , penso sia stato un qualcosa per non sovraccaricare, magari si ritenta il test 10k a breve, nell' ultima settimana ho fatto solo lenti.
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Misto è quando metti cose diverse insieme, che so 1000 e 400, medio e salite, insomma cose diverse o rip di lunghezze diverse
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Gli ultimi allenamenti che ho fatto sono stati un 10x400+2000; 8x1000 e 12km di medio. Volevo ripeterli di nuovo nel corso dei prossimi giorni prima di variare allenamenti. Oggi avevo di nuovo il 10x400 rec 2'+2000 finali, i primi 4 chiusi in 1e18" ma ho sbagliato giorno per andare in pista perché oggi era riservata ai bambini... Infatti ho visto i rettilinei finali sull'erba ! Poi i bambini sono aumentati a dismisura e sono stato costretto ad abortire l l'allenamento per non praticabilità del campo ahahahah.
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- Maratoneta
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Buonasera.
scusati si può definire 5 Km a + 4 del VR come corto veloce? per prepazione della 10 km?
( domanda per Spuffy, o altri )
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- Ultramaratoneta
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Secondo me si, io l'ho fatta sabato scorso 6k a +6''
Everything you know is wrong
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Pb 21k: 1h34'23" Napoli, Neapolis Half Marathon 01/10/2023
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