Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sui 10.000 m

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EdoRm
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da EdoRm »

Dipende da regione a regione. Ovviamente a carico dei partecipanti. Né la FIDAL né gli organizzatori degli eventi sportivi possono sobbarcarsi un tale costo per tutti i partecipanti.

Per come la vedo io, se uno non è disposto a spendere 20€ per 1) gareggiare, 2) tutelare la salute degli altri e 3) tutelare la propria salute se ne può benissimo stare a casa ed andare a correre al parco da solo. Non è mica un'attività essenziale quella di andare a gareggiare.
400 m: 49"12
800 m: 1'54"72
1500 m: 3'49"89
3000 m: 8'17"35 [indoor]
3 miles [4828 m]: 13'55"
5000 m: 14'25"83
10 km: 31'33"
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shaitan
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da shaitan »

Per gare "serie" si può fare tranquillamente. Certamente non per la sagra della salsiccia dove già i 10e dell'iscrizione son troppi 😅
Ogni sabato 5km cronometrati gratuiti a Roma www.parkrun.it/romapineto/
5k 19'33 (passaggio test 05/12/2020) 10k 39'42" (test pista 05/12/2020) 21k 1h30'27" (RomaOstia 2019) 42k 3h24.43 (Berlino 2019)
Sogno: 200kg di stacco (per ora 185)
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disti
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da disti »

D'accordissimo con edoRm. Molto meglio della soluzione fascista del vaccino obbligatorio che qualcuno sta iniziando a proporre, anche perché le persone giovani e che non sono a livello di edoRm potranno gareggiare nel 2023 nel migliore dei casi
Pb 1000m: 3'12" - 23/07/2019
Pb 3000m: 10'35" - 01/08/2020
Pb 5000m: 18'28" - 28/08/2020
Pb 10km: 37'32" - 16/02/2020
Pb 1/2 Maratona: 1h22m51s - 03/11/2019
Pb Maratona: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
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EdoRm
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da EdoRm »

shaitan ha scritto:
23 gen 2021, 9:45
Per gare "serie" si può fare tranquillamente. Certamente non per la sagra della salsiccia dove già i 10e dell'iscrizione son troppi 😅
Ed infatti adesso non si può e non si deve organizzare la sagra della salsiccia...
400 m: 49"12
800 m: 1'54"72
1500 m: 3'49"89
3000 m: 8'17"35 [indoor]
3 miles [4828 m]: 13'55"
5000 m: 14'25"83
10 km: 31'33"
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shasha74
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da shasha74 »

Concordo con Edo :thumleft:
5 18:14
10 38:06
21 1:26:19
42 Milano'17 3:06:22
dal 11/10/15 21x42 Carpi,Ferrara(2),Reggio E.(2),Crevalcore(4),Milano,Parma(2),Firenze,Verdi,Rimini(2),Ravenna,Pisa,WMM,Lamone,Atene.
2020 :culone:
Rogerwat
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da Rogerwat »

buona settimana a tutti! sabato mattina un impegnativo 3x5000 in progressione (4'45- 4'40- 4'35) con 3' recupero.
fatti i primi 2 a 4'41 - 4'39 - l'ultimo troppo stanco volevo mollare ma rallentando non troppo nella parte centrale l' ho chiuso a 4'45 con km finale a 4'41 e non troppa sofferenza di fiato. a seguire potenziamento gambe
ripresa corsa da 9/2016 1 gg a sett. - da Marzo 2018 2 gg
1 km 3' 34 3/9/20 allen. (1° km di un 1500)
1500m 5'30 18/11/20
3000m 12' 17 9/11/20 allen
5 km 20' 58 10/9/20 allen
10 km 44' 24 5/11/20 allen
-Clifton 6 Pegasus 37
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Spuffy
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da Spuffy »

io continuo la mia preparazione per una 10k o una mezza maratona...la prima che faranno la vado a fare!:) martedì 4*3000 rec 2'40" fermo 9:16/11/07 8:53 oggi invece 18 km di medio a 3:15...sabato farò 30 minuti variati su campestre e poi delle salite, domenica lungo..settimana super impegnata!:)
3000 m: 8'16"07 MILANO
5000 m: 14'11" LOSANNA
10000m: 29'41" VITTORIO VENETO
10 Km: 30:21 TUTTADRITTA TORINO
HM: 1h04'48" ROMEO E GIULIETTA HM
Mara: 2h:24':36" REGGIO EMILIA
luca74
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da luca74 »

Ogni tanto ci vuole un lentone che posti qui dopo tutti voi veloci/semiveloci:)
Io oggi, a 35 gg dalla distorsione alla caviglia, ho corso il primo allenamento 'tirato' (avevo già corso un paio di medi e fartlek) ossia 12x300 a RG-25" rec 300 a RG+70", domenica volevo fare la stramagenta giusto per avere il nuovo Ritmo Gara corretto (dopo gli ultimi 35gg sarà decisamente più lento del precedente) ma pare stiano spingendo per annullarla, al limite mi farò 10k in solitaria
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Jeampol
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da Jeampol »

Ciao oggi altro allenamento intenso.
3000+4000+3000 a RG con recupero 400mt CL.
RG:4'/km; rec.:5'/km
Premesso che ho sentito subito le gambe poco brillanti, probabilmente erano ancora un po' "ingolfate" da lunedì dove ho corso 16km di corsa lenta; per me la più lunga distanza mai corsa. In tempi che sono usciti sono stati questi:

11'58" - 16'01" - 12'18" recuperi corretti 400metri in 2 minuti.
Vecchio e lento! Ahahah
1000mt: 3'07" test allenamento 2018
1500mt: 4'50'',33 Master Veneto 2018
5000mt: 19:15 allenamento 09/2020
10000mt: 40'34" Master Veneto 10/2020
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shaitan
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da shaitan »

Praticamente il tuo lungo è la giornata di ripetute 🤣🤣🤣
Ogni sabato 5km cronometrati gratuiti a Roma www.parkrun.it/romapineto/
5k 19'33 (passaggio test 05/12/2020) 10k 39'42" (test pista 05/12/2020) 21k 1h30'27" (RomaOstia 2019) 42k 3h24.43 (Berlino 2019)
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