Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

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riccardoyaya
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da riccardoyaya »

Lord_Phil ha scritto:
19 lug 2018, 10:17
Vi seguo :study:
Riccardo fatti sto 800-1500 o non ti rivolgiamo piu la parola!

ahahahaha appena posso promesso! sono incasinato con il lavoro ma tengo sempre botta vedrai che prima poi li farò ](*,) ](*,)

oggi pomeriggio da morire, 10x600 in 1'58''/2' rec. 200 in 2' + 5x400 in 1'15''/1'14'' rec. 1'30''/2' statico :cry: :cry: :cry: :cry:
Mezza.. 1h13'50'' Maratonina di Correggio (13/10/2019)
Maratona.. 2h36'22" Maratona di Valencia (01/12/2019)
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Louis
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da Louis »

Stavi passeggiando? :mrgreen: :asd2:

Oggi qualche km in kayak. Vale come allenamento? :smoked:
«My feet are getting tougher, I can run farther every day. I have to trust my body to know what to do.» (Jake Sully, Avatar)

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Louis
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da Louis »

Oggi 10km sciolti a 4'39" e 159bpm.

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Hat
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Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da Hat »

Stasera Notturna Empolese...pb 37:12 13esimo assoluto maschile....contento perché ho avuto ottime sensazioni ed ho sempre sentito di avere del margine per fare addirittura di più, peccato perché dal quinto ho avuto qualche fitta al fianco che mi ha fatto perdere dei secondi, soprattutto l’ultimo km ero abbastanza piegato in due [emoji2] l’afa si fa sentire secondo me, oppure semplicemente le gambe volevano andare più veloci di quanto il resto del fisico avesse intenzione [emoji2] comunque avanti così, ora con calma farò qualche allenamento per gareggiare sui 21km d’autunno ma senza pretese, d’agosto la prendo comoda [emoji3]
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42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
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zazs
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da zazs »

Super complimenti @hat. Hai demolito il vecchio pb!!

@louis, sei sicuro dei battiti? Mi sembrano troppo alti per i tuoi ritmi. L’unica volta che ho usato un cardio, prestato da mio cognato, è stato a marzo in cui feci un uscita di una decina di km con ritmo anche un pelino più veloce di quello indicato da te con battiti sui 135-140 e io non vado così forte sui 10km come te
400: 53”90: 800: 2’03”69; 1000: 2’50”50
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
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pippotek
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da pippotek »

complimenti anche da parte mia. 32" in meno è un bel PB, davvero. In estate per giunta, invidia
10k 40'06" TuttaDritta 2017
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Hat
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da Hat »

Grazie a tutti ragazzi :thumleft:
Senza le fitte al fianco forse sarei riuscito a rientrare a pelo sotto i 37.....sarà per il prossimo giro :mrgreen:
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riccardoyaya
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da riccardoyaya »

Grandissimo @hat ero sicuro del risultato ottimo!!! Top!!
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Hat
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da Hat »

Grazie Riccardo! :) ora tiro il fiato qualche giorno e poi riparto
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simo_biker
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da simo_biker »

Grande Hat, ottimo risultato, prima o poi ci becchiamo a qualche gara :beer:
10km 32'47" (Viareggio 27/01/20)
21km : 1h11'47" (Verona, 16/02/20)
Fotografia: www.simoneorsucci.it www.instagram.com/simoneorsucci.it
Strava: www.strava.com/athletes/401960
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