Confusione velocità ripetute 400m

[goalerun]

Oggi ho 50' CL, domani CM 10 km. Speriamo il meteo mi grazi! Vi tengo aggiornati.

[goalerun]

Scusate l’OT, è normale avere una cadenza di 165 passi al minuto in un lento?

[disti]

Si è normale, quanto sei alto?

[goalerun]

@disti 1,65

[disti]

È un po' bassa, io, che sono alto quanto te, faccio i lenti a 175spm. Comunque non gli darei tanta importanza

[shaitan]

Concordo nel lento non è così significativa...

Se lo tiene nelle ripetute è già più un problema

[goalerun]

Sull'8x800 di lunedì sono stato sui 170/172... forse è per quello che ho dolori al peroneo sinistro?

[goalerun]

Purtroppo mi sa che dovrò sospendere il medio di oggi in quanto il dolore gamba sx lato interno sopra la caviglia non mi è ancora passato. Il dolore era presente all'inizio del lento di ieri e la sensazione è stata quella di non riuscire a spingere con la sx, ad alzare le ginocchia ecc. trascinandomela dietro. Poi nella seconda metà il dolore sembrava fosse sparito.
Facendo le scale o camminando non ho fastidi, se non qualcosa di praticamente impercettibile ma raramente. Il dolore appare quando ad esempio salgo le scale di corsa quindi forzo e spingo, appoggiando di meso/avampiede. Non so se correrci sopra. Ho avuto un fastidio simile circa un mesetto fa quando ho ripreso, ma sembra essere scomparso da solo, guarda caso in occasione di un fartlek fatto a 5:40/km la parte lenta e 4:40-4:50/km la parte veloce. Magari è un semplice affaticamento e mancanza di adattamento alle nuove andature (sono passato dai 6:00/km ai 5:30-5:40/km sul FL).

[goalerun]

Potrebbero essere le scarpe? Sono passato dalle Pegasus 34 alle Solarboost 19.

[fujiko]

Non ricordo se lo hai scritto, ma hai aumentato qualità e/o volume repentinamente? fai stretching/potenziamento a latere?


per quanto riguarda la cadenza, non ti ci fissare è un parametro molto soggettivo che dipende tantissimo dagli angoli del proprio corpo. Comunque io ho i tuoi tempi e viaggio sui 160 nei lenti, sui 170 sulle cose più veloci, sui 180 in gara. ma ripeto non ti ci fissare....a meno che non vai a 140