Preparazione 10000

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sui 10.000 m

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Frank Sinatra
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Re: Preparazione 10000

Messaggio da Frank Sinatra »

Grazie Luca,

Sto dando un'occhiata a questo http://www.time-to-run.com/training/10k/sub50.htm.

Ma il giorno 15 che cosa si deve fare esattamente?


Per l'attrezzatura era quello che volevo sentirmi dire, Un Garmin 210 farebbe da buon Allenatore sul polso secondo te? O vado direttamente di 310 o magari il nuovo Polar Gps?
Età: 30 - Peso: 72 Kg - Altezza: 1.78 m

Scarpa: Asics Nimbus 14

5K 23:03 allenamento
10k 49:59 allenamento
LucaM
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Re: Preparazione 10000

Messaggio da LucaM »

Frank Sinatra ha scritto:Grazie Luca,

Sto dando un'occhiata a questo http://www.time-to-run.com/training/10k/sub50.htm.

Ma il giorno 15 che cosa si deve fare esattamente?

Per l'attrezzatura era quello che volevo sentirmi dire, Un Garmin 210 farebbe da buon Allenatore sul polso secondo te? O vado direttamente di 310 o magari il nuovo Polar Gps?
Allora se non ricordo male dovrebbe essere:
per tre volte correre per 5 min al passo dei 10K previsto dall'allenamento(5 min/km) con riposo di 1K a corsa blanda.

Per il GPS la scelta devi farla tu....dipende da cosa ti serve, se ti basta un crono + cardio + gps il 210 è ampiamente sufficiente, non ricordo bene se puoi anche caricare gli allenamenti, verificalo perchè quando sviluppi un programma di più settimane, può essere utile avere un aggeggio che te lo ricordi (almeno a me serve perchè la mia memoria è ridicola)
Il 310 è già qlcs di più avanzato, che potrebbe servirti nel caso in cui ti prendesse il trip del triathlon ( io per sicurezza ho preso il 910, xkè il trip del triathlon ce lo già :mrgreen: :mrgreen: )

Buon allenamento.
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Frank Sinatra
Novellino
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Re: Preparazione 10000

Messaggio da Frank Sinatra »

Shhhh... va a finire che fai venire la "scimmiathlon" anche a me!!

Grazie per le dritte...

buone corse
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