10 km su pista vs su asfalto

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sui 10.000 m

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Googleplex
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10 km su pista vs su asfalto

Messaggio da Googleplex »

Pur sapendo che sicuramente non esistono certezze a riguardo ma se riesco a correre i 10km in circa 50 min facendo un percorso su asfalto con molti saliscendi, alcuni anche impegnativi, quanto posso aspettarmi di poter veder migliorato il mio tempo correndo su pista?
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LeeVice
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Re: 10 km su pista vs su asfalto

Messaggio da LeeVice »

Non solo non esistono certezze, ma non esistono nemmeno approssimazioni. Sicuramente non farai 40 minuti, ma probabilmente un miglioramento plausibile sta attorno ai 2/3 minuti. Poi possono essere 5 o 1 a dipendenza, appunto, da quanta salita e quanta discesa, dal tipo di asfalto, ecc.
La risposta migliore? :) prendi le tue scarpette, fatti un bel riscaldamento da 20 minuti e parti per un 10k in pista. Li i valori sono assoluti (o meglio, hai variazioni a dipendenza da fattori esterni (temperatura, vento, ora del giorno, pista, ecc.) ma hai un dato sicuramente piu preciso)
:thumleft: auguri!
-> LeeVice: Triatleta, orienteerer, e pazzo per la corsa :)
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cettàrdo
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Re: 10 km su pista vs su asfalto

Messaggio da cettàrdo »

quoto LeeVice, è quasi impossibile da approssimare.

Se come me abiti in zona collinare, potresti trovarti un tratto di strada di 3 km abbastanza piatto e provare a fare un test su quella distanza.
Prendi come dato il passo al km che hai tenuto nel test (ad esempio se fai 3 km in 13 minuti li hai percorsi a un ritmo di 4'20'' al km) e aggiungici un certo numero di secondi al km, circa 20-30, per avere una stima del tempo teorico sui 10000 "piani" (seguendo l'esempio dovresti andare a 4'40''-4'50'' al km sui 10mila, quindi finire in 47-48 minuti).
Anche in questo caso non ci sono certezze, ma è un test che in genere fornisce indicazioni verosimili.
Inutile dire che ovviamente puoi farlo anche in pista (ma vuoi mettere la cornice del tuo percorso collinare preferito? :D )
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Googleplex
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Re: 10 km su pista vs su asfalto

Messaggio da Googleplex »

Ho provato un percorso un po' più pianeggiante e ho fatto 47' 26''. La zona dove vivo è collinare/montana, per trovare un tratto di 3 km piatto dovrei fare la strada sul lago ma è ad alto rischio di investimento e non mi va molto di essere investito. Meglio tenersi il dubbio :asd2:
La pista d'atletica più vicina credo sia a una quindicina di km. Magari ci vado un giorno o mi imbuco in un campo di calcio
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