iniziare a correre...domande
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Re: iniziare a correre...domande
ciao a tutti ho iniziato a correre seguendo la tabella albanesi "per iniziare a correre". Ho raggiunto un buon livello di forma.
Per progredire ulteriormente cosa mi consigliate di fare? non so neanche cosa siano le ripetute...
Il mio obiettivo è aumentare la resistenza per correre 5 km più velocemente possibile.
Per progredire ulteriormente cosa mi consigliate di fare? non so neanche cosa siano le ripetute...
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- Guru
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Re: iniziare a correre...domande
Se stai seguendo quella tabella portala fino in fondo, ovvero arriva a correre per 10 km e poi ne riparliamo. Non ha molto senso in questa fase parlare di velocità.
PB (Poor Beast): 100m - 9"58 / 42km - 2h01'09"
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Re: iniziare a correre...domande
ok..... farò così. grazie
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- Novellino
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Re: iniziare a correre...domande
ciao a tutti. ho iniziato a praticare a livello hobby il tennis. ma essendo la prima volta in 33 anni che faccio sport la mia forma fisica è... così così. pochissima resistenza e fiato. vorrei iniziare a correre, quindi seguendo i vari programmi per neofiti c'è alternanza tra corsa e camminata. Attualmente farei quindi molta più "camminata". Ho un dubbio sulle scarpe, devo prendere scarpe da running o da camminare? Ho dato un'occhiata a questo sito nella sezione "scarpe", ma ho molta confusione in testa..... per chi inizia da zero su che tipo di scarpa (marca?) orientarsi? Le mie prime uscite di sole camminate di circa 45 minuti a passo veloce non mi hanno dato particolari problemi, ad esclusione di dolori durante la camminata che partono dalle caviglie e salgono leggermente. chi mi sa indirizzare?
(sono alta 1,52m e peso 54kg)
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Re: iniziare a correre...domande
nella camminata non c'è fase aerea quindi la scarpa è meno importante.
quando intensificherai il minutaggio di corsa ci dovrai pensare, perchè la scarpa è molto importante, ma ora puoi anche evitare.
al momento opportuno dovrai verificare il tuo appoggio e poi acquistare un buon paio di scarpe....è l'unica cosa indipensabile per correre.
quando intensificherai il minutaggio di corsa ci dovrai pensare, perchè la scarpa è molto importante, ma ora puoi anche evitare.
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fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
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- Novellino
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Re: iniziare a correre...domande
Da quanti minuti di corsa circa si deve prestare attenzione anche alle scarpe?
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Re: iniziare a correre...domande
quando inizi ad arrivare a 20-30 minuti e, soprattutto, a farli con costanza, ci devi pensare.
correre 20 minuti una volta è un conto; correre 3 volte a settimana, costantemente, 20 o 30 minuti è tutt'altro.
qui comunque puoi trovare consigli utili
https://runningforum.it/viewtopic.php?f ... start=1960
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- Novellino
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La distanza, questa sconosciuta
ciao di nuovo.
Leggo sempre qua e là di runners che hanno fatto tot km in tot tempo, eccetera....ma magari la mia è una domanda stupida...se non ho un apparecchio che mi calcola il chilometraggio, come faccio a sapere quanta strada ho fatto (e ovviamente in quanto tempo)?
Non uccidetemi
Leggo sempre qua e là di runners che hanno fatto tot km in tot tempo, eccetera....ma magari la mia è una domanda stupida...se non ho un apparecchio che mi calcola il chilometraggio, come faccio a sapere quanta strada ho fatto (e ovviamente in quanto tempo)?
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- Guru
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Re: La distanza, questa sconosciuta
Ti puoi portare dietro lo smartphone e c'installi una delle tante app oppure ti metti al polso un orologio e poi calcoli approssimativamente il percorso fatto con google maps da casa.
P.S. Comunque se sei proprio all'inizio, più che i km e' importante quanto si corre, quindi vedi a che ora esci di casa e a che ora torni e sei a posto cosi.
P.S. Comunque se sei proprio all'inizio, più che i km e' importante quanto si corre, quindi vedi a che ora esci di casa e a che ora torni e sei a posto cosi.
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- Mezzofondista
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Re: La distanza, questa sconosciuta
Puoi usare il telefono oppure vai su google maps e calcoli il percorso che hai fatto oppure che andari a faresimona ha scritto: ↑18 mag 2018, 12:49 ciao di nuovo.
Leggo sempre qua e là di runners che hanno fatto tot km in tot tempo, eccetera....ma magari la mia è una domanda stupida...se non ho un apparecchio che mi calcola il chilometraggio, come faccio a sapere quanta strada ho fatto (e ovviamente in quanto tempo)?
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