TEST DEL MORIBONDO
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- Novellino
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Re: TEST DEL MORIBONDO
E realistico soprattutto...
Tramps like us, baby we were born to run
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5 km: 23:42
10 km: 48:12
HM: 1:44:11
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- Novellino
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Re: TEST DEL MORIBONDO
Appena rientrato dal secondo tentativo sui 10 km, chiusi in 1:02:32!
Sono sempre moribondo ma molto soddisfatto considerando che è solo il secondo tentativo e che devo migliorare ancora la gestione del passo... ho corso troppo in difesa la parte centrale...
Sono sempre moribondo ma molto soddisfatto considerando che è solo il secondo tentativo e che devo migliorare ancora la gestione del passo... ho corso troppo in difesa la parte centrale...
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Re: TEST DEL MORIBONDO
Non deve essere uno stress superare il moribondo... continua con i normali allenamenti e non provare a superarlo ad ogni seduta, vedrai che a breve lo supererai senza neanche rendertene conto
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Re: TEST DEL MORIBONDO
9 minuti in meno sui 10km, da un'allenamento all'altro, piacerebbe anche a me. Complimentoni a TG!!!
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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Re: TEST DEL MORIBONDO
Complimenti a Talpona! Io a dire il vero nemmeno ci sto provando a superare il test. Sto seguendo la tabella di Albanesi e quando mi sento di avere digerito un livello passo al successivo. Giunto all'ultimo livello (il decimo) farò il mio primo tentativo. Forse me la sto prendendo troppo comoda e potrei fare di più ma per ora continuo così
Da soli si va più veloce, ma insieme si va più lontano.
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Re: TEST DEL MORIBONDO
Tartarugone hai abbattuto il moribondo Adesso divertiti ad allungare la distanza e a velocizzare il ritmo.
PB (Poor Beast): 100m - 9"58 / 42km - 2h01'09"
I never Lose. I either win or learn.
Founder of do not bust my balls.
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- Mezzofondista
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Re: TEST DEL MORIBONDO
Lentissimo. Grazie ora che bisogna fare? Mi bastano due allenamenti infrasettimanali da 5 km ed un lungo la domenica? Ah il sabato faccio 45 minuti di piscina
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- Top Runner
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Re: TEST DEL MORIBONDO
5 è pochino meglio un 7 ed un 8. Il primo 3km di riscaldamento un 15" più lento del tuo fondo lento poi aumenti leggermente ogni km finendo l'ultimo bello frizzante ed il secondo fai sempre 3 di riscaldamento e poi un km a respiro mediamente impegnato ed uno a respiro facile facile. Puoi anche fare quello da 7 con riscaldamento 3km e poi un allungo leggero di 100/150mt ogni km fino alla fine e poi domenica il lunghetto tipo 70%fl (sempre 3k di riscaldamento) e 30% impegnato.una dozzina di km per bastano come lungo.
dal 2012 5K 24'48 - 10K 52'40"- Mezza 1h57'45
1986 5K 16'15-10k 34'28-Mezza 1h24'14"-30km 2h15'12 (MI-PV)
Adesso 7 al km e amen
http://www.parkrun.it/milanonord/
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- Mezzofondista
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Re: TEST DEL MORIBONDO
Purtroppo durante la settimana ho poco tempo a disposizione, infatti, sapendo di sbagliare, faccio 5 km a quasi tutta martedì e giovedì, sabato piscina e domenica lungo, se così si può dire. Vengo da un esperienza in bici da cicloamatore di 18000/20000 km l'anno e vorrei rimettermi un po in forma. Chissà qualche mezzamaratona???!!!