I miei progressi [era: Prima uscita]

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Dr.Kriger
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Re: I miei progressi [era: Prima uscita]

Messaggio da Dr.Kriger » 10 set 2019, 0:49

Scusa, ma che intendi per VO2 max? Mica lo calcoli così. Si ricava dal test dei 7' corsi alla massima velocità costante. Da una tabella di Pizzolato, usi una formula inversa e trovi un'approssimazione, che è la distanza percorsa nei 7' moltiplicata per la costante 29. Non so come fai a dire che perdi o guadagni da una seduta all'altra.

Se vuoi il valore preciso, devi usare strumenti specifici, ma direi sia inutile se hai una buona approssimazione.
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Jena
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Re: I miei progressi [era: Prima uscita]

Messaggio da Jena » 10 set 2019, 9:29

Ciao Kriger.
faccio riferimento a quello che mi indica il Garmin935 a fine sessione. De più ninzò :|
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Re: I miei progressi [era: Prima uscita]

Messaggio da Dr.Kriger » 10 set 2019, 14:21

Il test dei 7' è sicuramente migliore. Fallo con sufficiente riposo e dopo un adeguato riscaldamento, a velocità costante.
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Re: I miei progressi [era: Prima uscita]

Messaggio da Jena » 10 set 2019, 15:36

Proverò.
Grazie del suggerimento
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Re: I miei progressi [era: Prima uscita]

Messaggio da Dr.Kriger » 10 set 2019, 15:42

Dimenticavo. L'unità di misura è in ml per ogni chilo al minuto (ml/kg/min). Poi comunque, partendo dalla VO2 max, non è detto che tu riesca ad essere esplosivo in modo comparabile sulla 10 km (così come la soglia anaerobica NON è il PB su 10 km).
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oscar56
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Re: I miei progressi [era: Prima uscita]

Messaggio da oscar56 » 10 set 2019, 19:59

Da wikipedia in km
Bologna 40
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Padova 12
Cuneo 8
5K 24'48 - 10K 52'40"- Mezza 1h57'45
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Re: I miei progressi [era: Prima uscita]

Messaggio da Jena » 11 set 2019, 8:47

oscar56 ha scritto:
10 set 2019, 19:59
Da wikipedia in km
Bologna 40
Torino 18
Padova 12
Cuneo 8
:nonzo: :nonzo: :nonzo: :nonzo:
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Re: I miei progressi [era: Prima uscita]

Messaggio da oscar56 » 11 set 2019, 13:14

:beer: Ho cannato topic sono la classifica dei km di portico per città.Scusa :beer: chissà cosa hai pensato!
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Re: I miei progressi [era: Prima uscita]

Messaggio da Jena » 11 set 2019, 13:59

... che davi i numeri del lotto :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
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Re: I miei progressi [era: Prima uscita]

Messaggio da Jena » 13 set 2019, 22:58

Uscita da 50 minuti oggi.
Condizione psicofisica pessima. Stanchezza, sonno arretrato e gambe indolenzite. A tutto ciò ci ho aggiunto anche un pezzo di sentiero secondario con una bella salita che...... mi ha sfiancato :(
Comunque non è andata malissimo, pensavo peggio.

https://connect.garmin.com/modern/activity/4054555565
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