iniziare a correre...domande

Principianti, è ora di iniziare...

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quarantino
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Re: iniziare a correre...domande

Messaggio da quarantino » 9 set 2019, 11:56

E' vero. La voglia di mollare in me è sempre presente. Quasi mai mi dico:"che bello, ho proprio voglia di andare a correre". Quasi sempre mi dico:"Ma chi me l'ha fatto fare di svegliarmi così presto, quasi quasi mi rimetto a letto".
Quindi per me è quasi sempre uno sforzo, un obbligo che mi impongo.
Quando però penso al fatto che posso mangiare di più, che mi sento meglio e più forte, allora mi ricordo perché continuo a farlo.
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lentissimo
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Re: iniziare a correre...domande

Messaggio da lentissimo » 9 set 2019, 12:03

Quando però penso al fatto che posso mangiare di più
Ahi ahi ahi. Questa frase non va bene, se pensi di fare sport per poter mangiare di piu' e allo stesso tempo dimagrire rischi di rimanere deluso. Occhio che e' il classico errore che fanno in molti.
Dr.Kriger
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Re: iniziare a correre...domande

Messaggio da Dr.Kriger » 9 set 2019, 13:07

Io dopo l'allenamento mangio due etti di pasta e, se non mi controllo un po', ingrasso (anche per questo sto dirottando di più verso i grassi come qualche tempo fa). Però è sicuramente meglio mangiare due etti di pasta anziché misurarla con il cucchiaio da minestra. Comunque bisogna concentrarsi su altri benefici, che però appunto non noti nell'immediato. Una volta che però la mente ha assimilato questi benefici, solo nelle giornate di basso umore vorresti rimanere in casa, ma poi ci metti un attimo a scacciare il pensiero.
quarantino
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Re: iniziare a correre...domande

Messaggio da quarantino » 16 set 2019, 12:29

lentissimo ha scritto:
9 set 2019, 12:03
Quando però penso al fatto che posso mangiare di più
Ahi ahi ahi. Questa frase non va bene, se pensi di fare sport per poter mangiare di piu' e allo stesso tempo dimagrire rischi di rimanere deluso. Occhio che e' il classico errore che fanno in molti.
Forse confondi interlocutori. Io non ho nessuna intenzione di dimagrire: Sono 1,72 per 70 kg e sto bene così. Non ho e non voglio avere il fisico da maratoneta, preferisco avere qualche chilo di muscoli in più su petto spalle e braccia, anche se questo vuol dire correre un poco più piano.
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susodueto
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Re: iniziare a correre...domande

Messaggio da susodueto » 3 ott 2019, 15:41

Per chi si sta chiedendo quali siano i benefici di iniziare a correre, anche a 50 anni, questo articolo del NY TIMES segnala che i risultati di uno studio scientifico evidenziano che si possono raggiungere risultati degni di chi corre da sempre a livello di salute muscolare e ossea, e anche a livello di tempi.

Taking Up Running After 50? It’s Never Too Late to Shine
https://www.nytimes.com/2019/09/18/well ... d=79055218
10km a 44'56'' - PolimiRun 2019 - Milano - 19 Mag '19
21,097km a 1:39'48'' - 37' Berliner Halbmarathon - 2 Apr '17
42,195km a 3:45'26'' - Maratona Valencia - 2 Dic '18
prossimo obiettivo - Maratona Reggio Emilia 2019 - 8 Dic '19
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jonathan1
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Re: iniziare a correre...domande

Messaggio da jonathan1 » 4 ott 2019, 17:53

Ragazzi dopo un anno di inattività ho ripreso a correre ieri, 5 km alternando corsa 6 min + camminata 3 min.
Però si è abbassata molto la temperatura, scende sotto i 15 gradi e sono uscito con pantaloncini corti e maglietta come d'estate. Ovviamente un freddo notevole. Cosa consigliate, prendo abbigliamento termico (soffro molto il freddo) e proseguo la corsa all'aperto oppure mi alleno su tapis roulant fino a correre almeno 30 min senza fermarmi?
Il fatto è il tempo in cui cammino che prendo freddo.
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MassiF
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Re: iniziare a correre...domande

Messaggio da MassiF » 4 ott 2019, 18:02

Io ti consiglio di non coprirti troppo: con 15 gradi vai ancora di canotta e pantaloncini, dopo 10 minuti che corri il freddo passa. Dalle mie parti la mattina siamo già a 4 gradi e io mi trovo bene con canotta e shorts, e un paio di manicotti che abbasso se ho caldo
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Re: iniziare a correre...domande

Messaggio da Dr.Kriger » 4 ott 2019, 18:27

A 15 gradi io sento caldo e fastidio quando sono già avviato nella seduta. Se sto fuori sto bene. Il freddo è solo una condizione mentale, come direbbe Petronio.
gio'''
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Messaggio da gio''' » 6 ott 2019, 16:49

Salve a tutti sono Giovanni 41 anni, ho iniziato a correre da quasi un mese,mi sono sempre allenato in palestracon i pesi,il mio ritmo è di 6 al km e corro per circa 5/6km,non riesco a fare di meglio.Ho come obbiettivo fare 5km in 25 minuti ..magari anche 20(magari) ..qualcuno mi sa indicare come fare? Posso allenarmi max 3 volte a settimana, il restante devo abbinare allenamento con i pesi forza /resistenza. Sono alto 171 x 76kg.
Grazie a tutti
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