PARLA COME CORRI: commenti e suggerimenti.

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jegger
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Re: PARLA COME CORRI: commenti e suggerimenti.

Messaggio da jegger »

Qualcuno mi sa dire cosa significa Collinare Medio? Che bisogna correre un collinare (salite e discese) a ritmo medio?
Ma x ritmo medio significa che a fine corsa il tempo medio deve essere intorno al mio ritmo medio?
Perché non vedo come si possa mantenere un ritmo medio fra salite e discese.
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Albertozan
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Re: PARLA COME CORRI: commenti e suggerimenti.

Messaggio da Albertozan »

rispondo con ritardo..! Beh in questo caso è molto utile di un cardio: se hai una frequenza media di 160bpm al medio ecco che in un collinare nella parte in salita può salire fino ai 165 mentre per la parte in discesa verso i 155...l'importante è che l'intensità rimanga sempre vicina al medio....
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tomaszrunning
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Re: PARLA COME CORRI: commenti e suggerimenti.

Messaggio da tomaszrunning »

"Brodino di 10 km" di Pablo74 (reserved) è stato inserito nella pagina del 3d http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=72&t=25402
???
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Leoxgiusti
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Re: PARLA COME CORRI: commenti e suggerimenti.

Messaggio da Leoxgiusti »

Tomasz, senza nulla togliere a Pablo74, il "brodino" credo si debba ad Arcelli ;-)
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davide1977
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Re: PARLA COME CORRI: commenti e suggerimenti.

Messaggio da davide1977 »

Quoto Lex :thumleft: ,Arcelli è fissato con il "brodino" :mrgreen: anche se l'invenzione del termine credo spetti a qualcun'altro :nonzo:
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Leoxgiusti
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Re: PARLA COME CORRI: commenti e suggerimenti.

Messaggio da Leoxgiusti »

Brodino è abbastanza fiorentino, si dice al malato "bevi un brodino" inteso come corroborante e ricostituente, "meglio che niente"... ;-)
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pietro90
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corsa decontratta

Messaggio da pietro90 »

ciao a tutti,
volevo sapere ma la "corsa decontratta" cos'è precisamente?
sarebbe una corsa blanda leggera?
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Doriano Utente donatore Donatore
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Re: PARLA COME CORRI: commenti e suggerimenti.

Messaggio da Doriano »

sì, direi di sì!
con il minimo di impegno muscolare.
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)

fai correre anche tu il porcellino :pig: di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
Pisolo88
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COME LEGGERE I DATI !!!!

Messaggio da Pisolo88 »

Buongiorno ragazzi , volevo chiedere ai più preparati o comunque a chi ne sa più di me come si leggono alcuni dati della mia corsa con il mio nuovo orologio SUUNTO AMBIT 2 R premesso che non ho mai corso con questi tipi di orologi e sn un novellino nella corsa , volevo inoltre chiedervi un giudizio su questa mia corsa visti i valori che ne sono venuti fuori inoltre le voci in grassetto potete spiegarmi di cosa si tratta ..grazie a tutti e scusate la mia incompetenza in materia . ecco il resoconto della mia corsa !




FREQUENZA CARDIACA
(75 -194 )
174
bpm

DISTANZA
10,03
km

VELOCITÀ
(max 14,8 )
11,9
km/h

TEMPO DI RECUPERO
54
h
????????

PTE
5,0
???????????

CALORIE
1043


CADENZA
(max 100 )
85
rpm
??????????

SALITA
42
m

DISCESA
49
m

TEMPO DI SALITA
0:08'51

TEMPO DI DISCESA
0:04'37

SOSTE
0:37'10.8

PUNTO PIÙ ALTO
33
m

PUNTO PIÙ BASSO
5
m

VO2
55
ml/kg/min
?????????????

FACILE
0:00'10

MODERATO
0:00'09

INTENSO
0:00'23

MOLTO INTENSO
0:03'41

MASSIMO
0:46'36

PICCO EPOC
339
ml/kg
????????
Leg
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Iscritto il: 19 ago 2009, 12:32
Località: Lussemburgo

Re: COME LEGGERE I DATI !!!!

Messaggio da Leg »

tempo di recupero=il tempo che deve passare per il prossimo allenamento pesante, nel frattempo puoi cmq fare corsa lenta o allenamenti 'moderati'
PTE= potere allenante su una scala da 1 a 5 dove 5 significa che ti sei impegnato a fondo fisicamente
cadenza= passi al minuto
vo2max è il consumo massimo di ossigeno stimato
picco epoc è in relazione al PTE

se cerchi su google trovi molto in materia.
1500m: 5'04 27/05/16
5 km: 19'46 5000 m -Allenamento
10 km: 41'43 2^ Trofeo del Mare 23/03/14
21 km: 1:37:08 11^ Mezza Maratona della Concordia 09/03/14
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