PARLA COME CORRI: commenti e suggerimenti.
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Re: PARLA COME CORRI: commenti e suggerimenti.
Qualcuno mi sa dire cosa significa Collinare Medio? Che bisogna correre un collinare (salite e discese) a ritmo medio?
Ma x ritmo medio significa che a fine corsa il tempo medio deve essere intorno al mio ritmo medio?
Perché non vedo come si possa mantenere un ritmo medio fra salite e discese.
Ma x ritmo medio significa che a fine corsa il tempo medio deve essere intorno al mio ritmo medio?
Perché non vedo come si possa mantenere un ritmo medio fra salite e discese.
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Re: PARLA COME CORRI: commenti e suggerimenti.
rispondo con ritardo..! Beh in questo caso è molto utile di un cardio: se hai una frequenza media di 160bpm al medio ecco che in un collinare nella parte in salita può salire fino ai 165 mentre per la parte in discesa verso i 155...l'importante è che l'intensità rimanga sempre vicina al medio....
La Verità è una terra senza sentieri (cit.)
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Re: PARLA COME CORRI: commenti e suggerimenti.
"Brodino di 10 km" di Pablo74 (reserved) è stato inserito nella pagina del 3d http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=72&t=25402
???
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Re: PARLA COME CORRI: commenti e suggerimenti.
Tomasz, senza nulla togliere a Pablo74, il "brodino" credo si debba ad Arcelli
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Re: PARLA COME CORRI: commenti e suggerimenti.
Quoto Lex ,Arcelli è fissato con il "brodino" anche se l'invenzione del termine credo spetti a qualcun'altro
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Re: PARLA COME CORRI: commenti e suggerimenti.
Brodino è abbastanza fiorentino, si dice al malato "bevi un brodino" inteso come corroborante e ricostituente, "meglio che niente"...
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corsa decontratta
ciao a tutti,
volevo sapere ma la "corsa decontratta" cos'è precisamente?
sarebbe una corsa blanda leggera?
volevo sapere ma la "corsa decontratta" cos'è precisamente?
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Re: PARLA COME CORRI: commenti e suggerimenti.
sì, direi di sì!
con il minimo di impegno muscolare.
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PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
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- Novellino
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- Iscritto il: 16 mar 2014, 22:14
COME LEGGERE I DATI !!!!
Buongiorno ragazzi , volevo chiedere ai più preparati o comunque a chi ne sa più di me come si leggono alcuni dati della mia corsa con il mio nuovo orologio SUUNTO AMBIT 2 R premesso che non ho mai corso con questi tipi di orologi e sn un novellino nella corsa , volevo inoltre chiedervi un giudizio su questa mia corsa visti i valori che ne sono venuti fuori inoltre le voci in grassetto potete spiegarmi di cosa si tratta ..grazie a tutti e scusate la mia incompetenza in materia . ecco il resoconto della mia corsa !
FREQUENZA CARDIACA
(75 -194 )
174
bpm
DISTANZA
10,03
km
VELOCITÀ
(max 14,8 )
11,9
km/h
TEMPO DI RECUPERO
54
h ????????
PTE
5,0 ???????????
CALORIE
1043
CADENZA
(max 100 )
85
rpm ??????????
SALITA
42
m
DISCESA
49
m
TEMPO DI SALITA
0:08'51
TEMPO DI DISCESA
0:04'37
SOSTE
0:37'10.8
PUNTO PIÙ ALTO
33
m
PUNTO PIÙ BASSO
5
m
VO2
55
ml/kg/min ?????????????
FACILE
0:00'10
MODERATO
0:00'09
INTENSO
0:00'23
MOLTO INTENSO
0:03'41
MASSIMO
0:46'36
PICCO EPOC
339
ml/kg ????????
FREQUENZA CARDIACA
(75 -194 )
174
bpm
DISTANZA
10,03
km
VELOCITÀ
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11,9
km/h
TEMPO DI RECUPERO
54
h ????????
PTE
5,0 ???????????
CALORIE
1043
CADENZA
(max 100 )
85
rpm ??????????
SALITA
42
m
DISCESA
49
m
TEMPO DI SALITA
0:08'51
TEMPO DI DISCESA
0:04'37
SOSTE
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PUNTO PIÙ ALTO
33
m
PUNTO PIÙ BASSO
5
m
VO2
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FACILE
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MODERATO
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INTENSO
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MOLTO INTENSO
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- Aspirante Ultramaratoneta
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- Iscritto il: 19 ago 2009, 12:32
- Località: Lussemburgo
Re: COME LEGGERE I DATI !!!!
tempo di recupero=il tempo che deve passare per il prossimo allenamento pesante, nel frattempo puoi cmq fare corsa lenta o allenamenti 'moderati'
PTE= potere allenante su una scala da 1 a 5 dove 5 significa che ti sei impegnato a fondo fisicamente
cadenza= passi al minuto
vo2max è il consumo massimo di ossigeno stimato
picco epoc è in relazione al PTE
se cerchi su google trovi molto in materia.
PTE= potere allenante su una scala da 1 a 5 dove 5 significa che ti sei impegnato a fondo fisicamente
cadenza= passi al minuto
vo2max è il consumo massimo di ossigeno stimato
picco epoc è in relazione al PTE
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1500m: 5'04 27/05/16
5 km: 19'46 5000 m -Allenamento
10 km: 41'43 2^ Trofeo del Mare 23/03/14
21 km: 1:37:08 11^ Mezza Maratona della Concordia 09/03/14
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