Albertozan ha scritto: aumentare di colpo la velocità
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negli allunghi io accelero e di conseguenza aumento di colpo la velocità....
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Re: PARLA COME CORRI: commenti e suggerimenti.
Qualcuno sà dirmi come funziona questo tipo di ripetute ?
RIPETUTE:
3X500 m,rec.1'30" + rec.3'
devo fare 3 corse di 500 metri con un minuto e mezzo di recupero tra una e l'altra ma non capisco gli altri 3 minuti di recupero dove vanno fatti ?
RIPETUTE:
3X500 m,rec.1'30" + rec.3'
devo fare 3 corse di 500 metri con un minuto e mezzo di recupero tra una e l'altra ma non capisco gli altri 3 minuti di recupero dove vanno fatti ?
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Re: PARLA COME CORRI: commenti e suggerimenti.
infatti è un po' strano....forse si riferisce ad una volta conclusa tutta la serie....
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alla fine della serie completa fai un recupero di 3' perché presuppone che riparti con altro, imho
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Re: PARLA COME CORRI: commenti e suggerimenti.
È da un pò che volevo fare anch'io questa domanda, ma nel mio caso, lavorando dal mattino presto alle 7 fino alle 11 camminando a passo svelto dietro un muletto e, verso le 11.30 partire con l'allenamento, il muscolo della gamba non è già caldo?davide.ilgiardiniere ha scritto:mumble mumble......
ipotizziamo che io domani voglia fare delle ripetute, quando è giuste farle? mettiamo che io debba fare 1000x5 esco di casa per fare solo quelle? o prima e/o dopo è giusto comunque fare una qualunque corsa?
grazie!!
i tempi delle gare li lascio a chi si vuole vantare....
Re: PARLA COME CORRI: commenti e suggerimenti.
e, approfittando del professore porgo ulteriore domanda che, nonostante letto e riletto in diversi post e siti non mi è del tutto chiara: correre un lento (nel mio caso 16km) a +30 del proprio ritmogara aiuta ad aumentare la resistenza più che percorrere la stessa distanza a ritmi alterni?
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Re: PARLA COME CORRI: commenti e suggerimenti.
prima è d'obbligo correre a ritmo facile in modo da riscaldare l'organismo e prepararlo allo sforzo successivo: diciamo che minimo un 15' + qualche allungo di 80-100 metri a ritmo buono (dei 10k circa..) ; per il dopo minimo 5' di corsetta facile per "spegnere" piano piano l'organismo...paoloxyx ha scritto:È da un pò che volevo fare anch'io questa domanda, ma nel mio caso, lavorando dal mattino presto alle 7 fino alle 11 camminando a passo svelto dietro un muletto e, verso le 11.30 partire con l'allenamento, il muscolo della gamba non è già caldo?davide.ilgiardiniere ha scritto:mumble mumble......
ipotizziamo che io domani voglia fare delle ripetute, quando è giuste farle? mettiamo che io debba fare 1000x5 esco di casa per fare solo quelle? o prima e/o dopo è giusto comunque fare una qualunque corsa?
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paoloxyx ha scritto:e, approfittando del professore porgo ulteriore domanda che, nonostante letto e riletto in diversi post e siti non mi è del tutto chiara: correre un lento (nel mio caso 16km) a +30 del proprio ritmogara aiuta ad aumentare la resistenza più che percorrere la stessa distanza a ritmi alterni?
a ritmi alterni di solito (anche se la somma finale del tempo impiegato è uguale a quella a ritmo costante) si fa più fatica e nel tuo caso oltre a lavorare sulla resistenza, si lavora, a seconda dei vari ritmi alterni, anche su altre capacità dell'atleta (capacità e potenza aerobica ecc...)
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Re: PARLA COME CORRI: commenti e suggerimenti.
Grazie mille. Professore!!!
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