PARLA COME CORRI: commenti e suggerimenti.

Principianti, è ora di iniziare...

Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera

Avatar utente
salamandra
Ultramaratoneta
Messaggi: 1664
Iscritto il: 10 apr 2011, 0:57

Re: PARLA COME CORRI: commenti e suggerimenti.

Messaggio da salamandra »

Albertozan ha scritto: aumentare di colpo la velocità
:nonzo: :shock:
Avatar utente
Albertozan
Top Runner
Messaggi: 7141
Iscritto il: 12 nov 2007, 21:24
Località: Marca Trevigiana

Re: PARLA COME CORRI: commenti e suggerimenti.

Messaggio da Albertozan »

negli allunghi io accelero e di conseguenza aumento di colpo la velocità....
Avatar utente
Il Greco
Mezzofondista
Messaggi: 141
Iscritto il: 17 set 2012, 23:47
Località: Imola

Re: PARLA COME CORRI: commenti e suggerimenti.

Messaggio da Il Greco »

Qualcuno sà dirmi come funziona questo tipo di ripetute ? :nonzo:
RIPETUTE:
3X500 m,rec.1'30" + rec.3'

devo fare 3 corse di 500 metri con un minuto e mezzo di recupero tra una e l'altra ma non capisco gli altri 3 minuti di recupero dove vanno fatti ?
"Salvali, salvali tutti, tu che puoi… diventare Jeeg"
Avatar utente
Albertozan
Top Runner
Messaggi: 7141
Iscritto il: 12 nov 2007, 21:24
Località: Marca Trevigiana

Re: PARLA COME CORRI: commenti e suggerimenti.

Messaggio da Albertozan »

infatti è un po' strano....forse si riferisce ad una volta conclusa tutta la serie.... :salut:
Avatar utente
dade
Top Runner
Messaggi: 6043
Iscritto il: 10 set 2009, 17:43
Località: La Loggia, Torino
Contatta:

Re: PARLA COME CORRI: commenti e suggerimenti.

Messaggio da dade »

alla fine della serie completa fai un recupero di 3' perché presuppone che riparti con altro, imho
Avatar utente
paoloxyx
Maratoneta
Messaggi: 322
Iscritto il: 15 ott 2012, 10:12
Località: Villanova d'Asti

Re: PARLA COME CORRI: commenti e suggerimenti.

Messaggio da paoloxyx »

davide.ilgiardiniere ha scritto:mumble mumble......

ipotizziamo che io domani voglia fare delle ripetute, quando è giuste farle? mettiamo che io debba fare 1000x5 esco di casa per fare solo quelle? o prima e/o dopo è giusto comunque fare una qualunque corsa?

grazie!!
È da un pò che volevo fare anch'io questa domanda, ma nel mio caso, lavorando dal mattino presto alle 7 fino alle 11 camminando a passo svelto dietro un muletto e, verso le 11.30 partire con l'allenamento, il muscolo della gamba non è già caldo?
i tempi delle gare li lascio a chi si vuole vantare....
Avatar utente
paoloxyx
Maratoneta
Messaggi: 322
Iscritto il: 15 ott 2012, 10:12
Località: Villanova d'Asti

Re: PARLA COME CORRI: commenti e suggerimenti.

Messaggio da paoloxyx »

e, approfittando del professore porgo ulteriore domanda che, nonostante letto e riletto in diversi post e siti non mi è del tutto chiara: correre un lento (nel mio caso 16km) a +30 del proprio ritmogara aiuta ad aumentare la resistenza più che percorrere la stessa distanza a ritmi alterni?
i tempi delle gare li lascio a chi si vuole vantare....
Avatar utente
Albertozan
Top Runner
Messaggi: 7141
Iscritto il: 12 nov 2007, 21:24
Località: Marca Trevigiana

Re: PARLA COME CORRI: commenti e suggerimenti.

Messaggio da Albertozan »

paoloxyx ha scritto:
davide.ilgiardiniere ha scritto:mumble mumble......

ipotizziamo che io domani voglia fare delle ripetute, quando è giuste farle? mettiamo che io debba fare 1000x5 esco di casa per fare solo quelle? o prima e/o dopo è giusto comunque fare una qualunque corsa?

grazie!!
È da un pò che volevo fare anch'io questa domanda, ma nel mio caso, lavorando dal mattino presto alle 7 fino alle 11 camminando a passo svelto dietro un muletto e, verso le 11.30 partire con l'allenamento, il muscolo della gamba non è già caldo?
prima è d'obbligo correre a ritmo facile in modo da riscaldare l'organismo e prepararlo allo sforzo successivo: diciamo che minimo un 15' + qualche allungo di 80-100 metri a ritmo buono (dei 10k circa..) ; per il dopo minimo 5' di corsetta facile per "spegnere" piano piano l'organismo... :salut:
Avatar utente
Albertozan
Top Runner
Messaggi: 7141
Iscritto il: 12 nov 2007, 21:24
Località: Marca Trevigiana

Re: PARLA COME CORRI: commenti e suggerimenti.

Messaggio da Albertozan »

paoloxyx ha scritto:e, approfittando del professore porgo ulteriore domanda che, nonostante letto e riletto in diversi post e siti non mi è del tutto chiara: correre un lento (nel mio caso 16km) a +30 del proprio ritmogara aiuta ad aumentare la resistenza più che percorrere la stessa distanza a ritmi alterni?

a ritmi alterni di solito (anche se la somma finale del tempo impiegato è uguale a quella a ritmo costante) si fa più fatica e nel tuo caso oltre a lavorare sulla resistenza, si lavora, a seconda dei vari ritmi alterni, anche su altre capacità dell'atleta (capacità e potenza aerobica ecc...)
Avatar utente
paoloxyx
Maratoneta
Messaggi: 322
Iscritto il: 15 ott 2012, 10:12
Località: Villanova d'Asti

Re: PARLA COME CORRI: commenti e suggerimenti.

Messaggio da paoloxyx »

Grazie mille. Professore!!!
i tempi delle gare li lascio a chi si vuole vantare....
Rispondi

Torna a “Iniziare a Correre”