PARLA COME CORRI: commenti e suggerimenti.

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Albertozan
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Re: PARLA COME CORRI: commenti e suggerimenti.

Messaggio da Albertozan »

non ho detto (e non mi permetterei di dirlo...) che non sai come si fa :salut:
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spartan
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Re: PARLA COME CORRI: commenti e suggerimenti.

Messaggio da spartan »

Non l'ho nemmeno pensato :beer: :beer:
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sailman

Re: PARLA COME CORRI: commenti e suggerimenti.

Messaggio da sailman »

Mi mancano le seguenti terminologie, che trovo su molte tabelle basate sul metodo FIRST:

- Corsa lunga
- Fondo medio
- Fondo veloce
- Corsa facile.

Sono certo che equivalgano a qualcuna delle andature indicate nel "parla come corri", ma vorrei essere sicuro per cui chiedo se qualcuno mi può fare una... diciamo traduzione.

Grazie in anticipo! :wink:
davide.ilgiardiniere
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Re: PARLA COME CORRI: commenti e suggerimenti.

Messaggio da davide.ilgiardiniere »

mumble mumble......

ipotizziamo che io domani voglia fare delle ripetute, quando è giuste farle? mettiamo che io debba fare 1000x5 esco di casa per fare solo quelle? o prima e/o dopo è giusto comunque fare una qualunque corsa?

grazie!!
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dade
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Re: PARLA COME CORRI: commenti e suggerimenti.

Messaggio da dade »

Inizio a risponderti io, ma speriamo arrivino consigli.. :)

più lavori su velocità e potenza più il riscaldamento è fondamentale. Sarebbe bene farlo comunque sempre, perché di fatto corri lo stesso quindi è un allenamento pure quello!

Considera che sarebbe buona norma inserire una corsa leggera (15-20') seguiti da 4-5 allunghi prima di ogni allenamento ed eventualmente una corsa leggera di 10-15' al termine.
Molti preferiscono anche andare di stretching (ci sono delle discussioni sul forum se convenga o meno se ti interessa approfondire).

Sui percorsi medi, veloci e nelle ripetute preferisco fare il riscaldamento con corsa leggera + allunghi.
Su percorsi lunghi preferisco riscaldarmi a ritmo blando senza allunghi (o giusto 2-3) e finisco la corsa con qualche allungo o un piccolo tratto medio/veloce.
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spartan
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Re: PARLA COME CORRI: commenti e suggerimenti.

Messaggio da spartan »

dade ha scritto: Considera che sarebbe buona norma inserire una corsa leggera (15-20') seguiti da 4-5 allunghi prima di ogni allenamento ed eventualmente una corsa leggera di 10-15' al termine.
Sui percorsi medi, veloci e nelle ripetute preferisco fare il riscaldamento con corsa leggera + allunghi.
Su percorsi lunghi preferisco riscaldarmi a ritmo blando senza allunghi (o giusto 2-3) e finisco la corsa con qualche allungo o un piccolo tratto medio/veloce.
Questa è la cosa giusta da fare :thumleft:
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davide.ilgiardiniere
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Re: PARLA COME CORRI: commenti e suggerimenti.

Messaggio da davide.ilgiardiniere »

ok grazie!
davide.ilgiardiniere
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Re: PARLA COME CORRI: commenti e suggerimenti.

Messaggio da davide.ilgiardiniere »

qualcuno mi spiega che significa
RG
Fondo (medio, veloce, lento)?

ho letto tutto, e non mi pare di averli visti!!!

grazie!
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Albertozan
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Re: PARLA COME CORRI: commenti e suggerimenti.

Messaggio da Albertozan »

RG : Ritmo Gara (considerata..)

Fondo: Corsa :salut:
davide.ilgiardiniere
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Re: PARLA COME CORRI: commenti e suggerimenti.

Messaggio da davide.ilgiardiniere »

Grazie!!!
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