Hai appena messo una decina di km sulle gambe di corsa continua, a ritmo poco sotto "moribondo"... ed allo stato attuale su quel chilometraggio ed a quel ritmo, ti cito:
Beh, che dire? Ti manca l'allenamento.... 'sti mitocondri li dobbiamo moltiplicareandrearago97 ha scritto: ↑18 giu 2019, 11:56 ... devo dire che alla fine come fiato era quasi alla fine, mentre come gambe stavo bene.
In quella tabella, solo per dirne una, hai dei lunghi domenicali di 12, 14.... anche 16 km. Che si intenderebbero di corsa continua. Come pensi di fare?
(e del resto è una tabella per 50' ... sarai anche giovane, ma se muori con il moribondo togliere ben 10' in estate la vedo duretta)
Che ne dici, invece, di mettere km sulle gambe, a sensazione, vedendo crescere di volta in volta il tuo chilometraggio settimanale, introducendo qualche bel progressivo, dei Fartlek, .. il tutto in un brodo di bei lentoni lunghi? (sì, anche a 6'30''... va benissimo, non aver paura di andar piano.... è tutta costruzione quella).
Tutto quanto sopra scritto naturalmente secondo la mia umile opinione (di persona che ha capito sulla propria pelle che è sempre bene andarci mooooooolto piano).
P.S. La risposta ormai te l'ho scritta e la posto... ma siamo decisamente