Uno dei buoni propositi: iniziare a correre!!

[Blirun]

Ciao a tutti, sono nuovissima del forum, sono giorni che sbircio tra un post e l'altro, e lo trovo davvero completo
Tra i buoni propositi dell'anno, ho deciso di iniziare a correre per dimagrire.
Ho 26 anni, sono alta 1,60 e peso 59kg.
Vorrei perdere almeno 6/7 kg, ovviamente accompagnando alla corsa una buona alimentazione.
Stamattina sono andata per la primissima volta a correre, non ho quasi mai praticato attività aerobica, quindi credo di dover iniziare in maniera moooolto graduale.
Ho fatto 30' di riscaldamento con qualche esercizio e camminata veloce, poi ho fatto 1' di corsa 2' camminata, per 4 volte.
Per finire stretching.
Immagino che sia pochissimo, quasi nulla, ma volevo iniziare piano
Come mi consigliate di proseguire la settimana, e le prossime?
Io credo di riuscire ad andare a correre 3volte a settimana!
Ringrazio in anticipo!

[moon182]

ciao gli e benvenuta!
hai fatto benissimo ad iniziare con calma, voler forzare da subito è un errore da evitare assolutamente!
per le 3 volte a settimana sono un ottimo ritmo, l'importante è la costanza in modo da poter migliorare pian piano..

[DavideRun]

Benvenuta Blirun, una tabella per iniziare la trovi qui: http://www.leisureworld.altervista.org/ ... iante2.htm

Assicurati di correre con delle buone scarpe; acquistando in un negozio specializzato, potrai fare il test dell'appoggio, se non l'avessi mai fatto prima. Il test è molto semplice: ti fanno correre sul tapis roulant e monitorano l'appoggio del piede con una telecamerina.

Buone corse

[Doriano]

benvenuta! c'è anche una sezione per i Benvenuti.

prova a guardare anche qui...ci sono buoni consigli per iniziare!
http://www.runnersworld.it/cominciare-a ... nners-2567