iniziare a correre...domande
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
Re: iniziare a correre...domande
ma infatti, stessa cosa che intendevo io. C'è chi di proteine ne mangia pochissime in generale, bisognerebbe sapere la sua alimentazione per capirci di più.
PB (working)
1km: 4 e 03 (allenamento)
5km: 23' e 31 (gara)
10km: 47 e 26 (allenamento - agosto 2017)
12km: 58 e 05 (gara - settembre 2017)
15km: 1 ora e 13' 35'' (trezzano in corsa 21/05/17)
21km: 1 ora e 48 e 31'' (strarhodense 24/09/17)
1km: 4 e 03 (allenamento)
5km: 23' e 31 (gara)
10km: 47 e 26 (allenamento - agosto 2017)
12km: 58 e 05 (gara - settembre 2017)
15km: 1 ora e 13' 35'' (trezzano in corsa 21/05/17)
21km: 1 ora e 48 e 31'' (strarhodense 24/09/17)
Re: iniziare a correre...domande
ciao a tutti, sono luca di genova, vorrei iniziare a correre ma ho bisogno di un po di aiuto...
sono alto 180 per 85 kg...e devo scegliere che scarpe acquistare, io ho la pianta larga, mi potete aiutare?
grazie
sono alto 180 per 85 kg...e devo scegliere che scarpe acquistare, io ho la pianta larga, mi potete aiutare?
grazie
- zeromaratone
- Top Runner
- Messaggi: 5428
- Iscritto il: 17 mar 2014, 9:17
- Località: Torino
Re: iniziare a correre...domande
Non sono sufficienti le informazioni : devi sapere se sei pronatore o supinatore o neutro.
Poi ci sono dei simulatori on line:
ASICS ad esempio
http://www.asics.com/it/it-it/running-a ... ning-shoes
Poi ci sono dei simulatori on line:
ASICS ad esempio
http://www.asics.com/it/it-it/running-a ... ning-shoes
Dal 2014:18 maratone, 6 stars finisher; 2018 100km del Passatore, Ironman70:3
I miei libri: Il Passatore da zero https://tinyurl.com/er5tzd3z +il mio blog [url]https://zeromaratone.blogspot.com[/url]
I miei libri: Il Passatore da zero https://tinyurl.com/er5tzd3z +il mio blog [url]https://zeromaratone.blogspot.com[/url]
- Doriano Donatore
- Moderatore
- Messaggi: 24901
- Iscritto il: 12 gen 2012, 9:22
- Località: Milano Mantova Emilia
Re: iniziare a correre...domande
quando poi lo hai capito, c'è l'intera sezione Scarpe per te!
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
iniziare a correre...domande
Bene oggi ho comprato le scarpe e domani, massimo mercoledì, vorrei fare la mia prima uscita. Solitario perché vorrei iniziare da solo a prendere confidenza. Suggerimenti su come partire?
Credo che sarà alla sera dopo il lavoro quindi verso le 18 con una temperatura di 30 gradi circa.
Devo iniziare con dello stretching? Che tipo e per quanto? Posso anche iniziare direttamente con camminata o corsetta leggera?
Indicativamente è sufficiente una mezz'ora come prima uscita senza badare alla lunghezza percorsa?
Altro da consigliarmi?
Grazie a tutti
Edit: al momento imc di 25.64
Credo che sarà alla sera dopo il lavoro quindi verso le 18 con una temperatura di 30 gradi circa.
Devo iniziare con dello stretching? Che tipo e per quanto? Posso anche iniziare direttamente con camminata o corsetta leggera?
Indicativamente è sufficiente una mezz'ora come prima uscita senza badare alla lunghezza percorsa?
Altro da consigliarmi?
Grazie a tutti
Edit: al momento imc di 25.64
- zeromaratone
- Top Runner
- Messaggi: 5428
- Iscritto il: 17 mar 2014, 9:17
- Località: Torino
Re: iniziare a correre...domande
La prima corsetta è lecito farla come ti pare: l'importante è non strafare perché se torni a casa pieno di acido lattico, la seconda non la fai più ...
Corri tranquillo e poi torni a casa prima di essere stanco e senza guardare tempi e passo, senza fiatone.
Corri tranquillo e poi torni a casa prima di essere stanco e senza guardare tempi e passo, senza fiatone.
Ultima modifica di zeromaratone il 29 ago 2017, 10:14, modificato 1 volta in totale.
Dal 2014:18 maratone, 6 stars finisher; 2018 100km del Passatore, Ironman70:3
I miei libri: Il Passatore da zero https://tinyurl.com/er5tzd3z +il mio blog [url]https://zeromaratone.blogspot.com[/url]
I miei libri: Il Passatore da zero https://tinyurl.com/er5tzd3z +il mio blog [url]https://zeromaratone.blogspot.com[/url]
- Doriano Donatore
- Moderatore
- Messaggi: 24901
- Iscritto il: 12 gen 2012, 9:22
- Località: Milano Mantova Emilia
Re: iniziare a correre...domande
qui puoi trovare alcuni suggerimenti per partire con le modalità corrette
http://www.runnersworld.it/comincia-a-c ... nners-2473
http://www.runnersworld.it/comincia-a-c ... nners-2473
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
Re: iniziare a correre...domande
zeromaratone ha scritto:La prima corsetta è lecito farla come ti pare: l'importante è non strafare perché se torni a casa pieno di acido lattico, la seconda non la fai più ... [emoji481]
Tranquillo e poi torni a casa di essere stanco e senza guardare tempi e passi, senza fiatone.
Grazie mille delle risposte. Guida appena scaricata. Stasera si prova per la prima volta e vediamo [emoji4]Doriano ha scritto:qui puoi trovare alcuni suggerimenti per partire con le modalità corrette
http://www.runnersworld.it/comincia-a-c ... nners-2473
Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk
Re: iniziare a correre...domande
Ciao ragazzi, per farvi rendere conto di quanto brucio vi allego il resoconto di luglio e agosto. Comunque Essendo del Sud mangiamo molto, a pranzo tutti i giorni primo ( sempre pasta al 99% ), secondo ( carne o latticini ) e frutta.
Le porzioni pure sono abbondanti per questo rispondevo a chi mi aveva chiesto di aumentare le dosi che non è facile. La sera in genere solo secondo. Forse potrei aumentare la colazione che faccio solo con latte e caffè più qualche biscotto.
PS: gli allenamenti non hanno tanto un senso logico, non sto seguendo tabelle.
Le porzioni pure sono abbondanti per questo rispondevo a chi mi aveva chiesto di aumentare le dosi che non è facile. La sera in genere solo secondo. Forse potrei aumentare la colazione che faccio solo con latte e caffè più qualche biscotto.
PS: gli allenamenti non hanno tanto un senso logico, non sto seguendo tabelle.
10 km - 46' 27'' - Test Moribondo 30/05/2017 -> 10 km - 42'04'' Strapollese 2017 09/09/2017 -> 10 km 41'42'' Strapollese 2018
15 km - 1h 15' 17'' - Allenamento 11/06/2017
21km - 1h 35' 08'' - Allenamento 22/08/2017
15 km - 1h 15' 17'' - Allenamento 11/06/2017
21km - 1h 35' 08'' - Allenamento 22/08/2017
- chargedbolt
- Maratoneta
- Messaggi: 462
- Iscritto il: 28 giu 2013, 14:46
- Località: Trieste
Re: iniziare a correre...domande
Probabilmente mangi meno di quello che pensi
Però dovresti spostarti nella sezione alimentazione, così puoi avere suggerimenti più mirati
Però dovresti spostarti nella sezione alimentazione, così puoi avere suggerimenti più mirati