Ciao Pablo grazie per le dritte!Pablo70 ha scritto: ↑3 lug 2020, 18:35 Ciao Alfiere,
Gli allenamenti sono giusti o sbagliati in base a quello che si vuole ottenere mi spiego, se sei all'inizio ma la tua mira è correre una mezza che ne so entro l'anno le tue uscite devono essere variegate per non far si che il tuo corpo si adegui alla corsetta solita di 5km 3 volte alla settimana.
Detto questo credo ci stia assolutamente una fase test per capire le sensazioni che si hanno correndo e soprattutto come ci si sente alla fine della corsa.
Il dimagrimento lo accusi secondo me proprio facendo della routine le tue uscite, variando i ritmi e le distanze la muscolatura acquisisce peso a discapito del grasso che userai come carburante. È una breve infarinata sull'argomento ma più o meno siamo lì.
Prova per esempio a cambiare ritmo ogni km che ne so uno lento ed uno veloce sempre per 5 km o qualcosina in più in questo modo il corpo reagisce e alleni la macchina.
Pablo
Quindi se ho capito bene devo cercare di diversificare il workout, sia nei giorni che nel ritmo di corsa per evitare di perdere peso e muscolatura.
Un ultima cosa per quando riguarda il tempo di allenamento ora riesco ad arrivare molto più facilmente ai 35' minuti, potrei aumentarlo gradualmente o meglio variare la velocità?