Progressi
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
Progressi
Salve ho 45 anni , ho iniziato a correre a luglio quando il medico dell ospedale mi ha detto di scegliere tra la pasticca per la glicemia o 3 sessioni di sport alla settimana, ho pensato di correre con impegno ,e mangiare meglio e ho perso 7,5 kg, oggi per la prima volta ho fatto i 5 km sotto i 30" e i 9 in 1.10 . Ho una lieve forma di cardiolmiopatia ipertrofica , quindi ho impostato la mia fc sul garmin a 160 , mi sono auto imposto di non andare oltre i 160 almeno fino alla visita cardiologica di novembre,
Oggi il garmin mi ha calcolato la soglia anaerobica 6.50km 155 bpm.
Qualche consiglio da darmi su come migliorare??? Dovrei spingere di più?
Oggi il garmin mi ha calcolato la soglia anaerobica 6.50km 155 bpm.
Qualche consiglio da darmi su come migliorare??? Dovrei spingere di più?
- Doriano Donatore
- Moderatore
- Messaggi: 24901
- Iscritto il: 12 gen 2012, 9:22
- Località: Milano Mantova Emilia
Re: Progressi
una visita medica, prima di modificare le tue abitudini, la farei.
generalmente parlando, ora che corri un'ora e più, il provare a migliorarti ci starebbe a pennello.
che allenamenti fai nelle tue tre sessioni?
generalmente parlando, ora che corri un'ora e più, il provare a migliorarti ci starebbe a pennello.
che allenamenti fai nelle tue tre sessioni?
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
Re: Progressi
Quando ho poco tempo faccio circa 15 minuti con 2 di cammino per tre volte , la domenica cerco di correre almeno un ora .
Come devo interpretare la soglia anaerobica che mi ha dato il Garmin?
Come devo interpretare la soglia anaerobica che mi ha dato il Garmin?
Re: Progressi
A mio parere come pura indicazione, dato che la avrà probabilmente calcolata come percentuale sulla massima, sempre calcolata in base all'età.
Assindustria Sport Padova - SM55
PB
Maratona 3h34'59" 22.04.2018 Padova
Mezza maratona 1h36'30" 17.12.2017 Cittadella PD
30 km 2h29'28" 04.06.2017 Cortina-Dobbiaco
10 km 43'20" 09.09.2018 S. Giorgio d.P. PD
STRAVA_
FACEBOOK
INSTAGRAM
POLAR FLOW
PB
Maratona 3h34'59" 22.04.2018 Padova
Mezza maratona 1h36'30" 17.12.2017 Cittadella PD
30 km 2h29'28" 04.06.2017 Cortina-Dobbiaco
10 km 43'20" 09.09.2018 S. Giorgio d.P. PD
STRAVA_
POLAR FLOW
- Doriano Donatore
- Moderatore
- Messaggi: 24901
- Iscritto il: 12 gen 2012, 9:22
- Località: Milano Mantova Emilia
Re: Progressi
il punto è che non ti serve ora, conoscere il dato.
perchè non ti fai le 14 ore di Massini? sarebbe ottimo per te...
perchè non ti fai le 14 ore di Massini? sarebbe ottimo per te...
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
Re: Progressi
Si a questo punto il mio obbiettivo è fare 1 ora intera, ma,la voglio prendere con calma non ho fretta,se penso che il 15 luglio correvo 45" e camminavo 3 min ,oggi mi sento veramente soddisfatto
Inviato dal mio MI 5 utilizzando Tapatalk
Inviato dal mio MI 5 utilizzando Tapatalk