Progressi

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Rgianluc
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Progressi

Messaggio da Rgianluc »

Salve ho 45 anni , ho iniziato a correre a luglio quando il medico dell ospedale mi ha detto di scegliere tra la pasticca per la glicemia o 3 sessioni di sport alla settimana, ho pensato di correre con impegno ,e mangiare meglio e ho perso 7,5 kg, oggi per la prima volta ho fatto i 5 km sotto i 30" e i 9 in 1.10 . Ho una lieve forma di cardiolmiopatia ipertrofica , quindi ho impostato la mia fc sul garmin a 160 , mi sono auto imposto di non andare oltre i 160 almeno fino alla visita cardiologica di novembre,
Oggi il garmin mi ha calcolato la soglia anaerobica 6.50km 155 bpm.
Qualche consiglio da darmi su come migliorare??? Dovrei spingere di più?
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Doriano Utente donatore Donatore
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Re: Progressi

Messaggio da Doriano »

una visita medica, prima di modificare le tue abitudini, la farei.
generalmente parlando, ora che corri un'ora e più, il provare a migliorarti ci starebbe a pennello.
che allenamenti fai nelle tue tre sessioni?
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Rgianluc
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Re: Progressi

Messaggio da Rgianluc »

Quando ho poco tempo faccio circa 15 minuti con 2 di cammino per tre volte , la domenica cerco di correre almeno un ora .
Come devo interpretare la soglia anaerobica che mi ha dato il Garmin?
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Andybike
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Re: Progressi

Messaggio da Andybike »

A mio parere come pura indicazione, dato che la avrà probabilmente calcolata come percentuale sulla massima, sempre calcolata in base all'età.
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Doriano Utente donatore Donatore
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Re: Progressi

Messaggio da Doriano »

il punto è che non ti serve ora, conoscere il dato.
perchè non ti fai le 14 ore di Massini? sarebbe ottimo per te...
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Rgianluc
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Re: Progressi

Messaggio da Rgianluc »

Si a questo punto il mio obbiettivo è fare 1 ora intera, ma,la voglio prendere con calma non ho fretta,se penso che il 15 luglio correvo 45" e camminavo 3 min ,oggi mi sento veramente soddisfatto

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