Novizio primi km
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
-
- Aspirante Maratoneta
- Messaggi: 198
- Iscritto il: 19 dic 2016, 19:43
- Località: Bareggio (MI)
Re: Novizio primi km
con sti tempi direi che puoi postare nelle sezioni pro, o i novizi veri si mettono a piangere.
PB (working)
1km: 4 e 03 (allenamento)
5km: 23' e 31 (gara)
10km: 47 e 26 (allenamento - agosto 2017)
12km: 58 e 05 (gara - settembre 2017)
15km: 1 ora e 13' 35'' (trezzano in corsa 21/05/17)
21km: 1 ora e 48 e 31'' (strarhodense 24/09/17)
1km: 4 e 03 (allenamento)
5km: 23' e 31 (gara)
10km: 47 e 26 (allenamento - agosto 2017)
12km: 58 e 05 (gara - settembre 2017)
15km: 1 ora e 13' 35'' (trezzano in corsa 21/05/17)
21km: 1 ora e 48 e 31'' (strarhodense 24/09/17)
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1227
- Iscritto il: 1 giu 2017, 14:45
- Località: Milano
Re: Novizio primi km
alla faccia del novizio
HOKA Arahi 6
Brooks Defyance 10
1km: 4:12 - 5km: 24:44 (08/04/2018) - 10km: 50:39 (08/04/2018) - km max: 16
Adidas Supernova Glide Boost 8 (ritirate dopo 720km)
Brooks Defyance 10
1km: 4:12 - 5km: 24:44 (08/04/2018) - 10km: 50:39 (08/04/2018) - km max: 16
Adidas Supernova Glide Boost 8 (ritirate dopo 720km)
-
- Mezzofondista
- Messaggi: 130
- Iscritto il: 29 mag 2017, 10:53
Re: Novizio primi km
Grazie ragazzi, mi sto appassionando, è una bella sfida con se stessi la corsa. Oggi vedo se riesco a fare qualche Km in serata vediamo come va . Anche se ho deciso di fare se non oggi la prossima uscita un percorso abbastanza collinare, con molte salite, ho letto qua sul forum che pare vada bene per migliorare il tempo sui 10km, proverò.
10 km - 46' 27'' - Test Moribondo 30/05/2017 -> 10 km - 42'04'' Strapollese 2017 09/09/2017 -> 10 km 41'42'' Strapollese 2018
15 km - 1h 15' 17'' - Allenamento 11/06/2017
21km - 1h 35' 08'' - Allenamento 22/08/2017
15 km - 1h 15' 17'' - Allenamento 11/06/2017
21km - 1h 35' 08'' - Allenamento 22/08/2017
-
- Moderatore
- Messaggi: 2539
- Iscritto il: 12 dic 2016, 17:22
Re: Novizio primi km
A me correre in salita ha fatto decisamente bene e non solo le ripetute brevi da 100 m che distruggono solo a pensarle.Running89 ha scritto:Grazie ragazzi, mi sto appassionando, è una bella sfida con se stessi la corsa. Oggi vedo se riesco a fare qualche Km in serata vediamo come va . Anche se ho deciso di fare se non oggi la prossima uscita un percorso abbastanza collinare, con molte salite, ho letto qua sul forum che pare vada bene per migliorare il tempo sui 10km, proverò.
Anche salite da 6 km al 6-7 % di media con una andatura frizzante e dopo una lunga discesa ...
Ultra
Pistoia-Abetone 2022 4h49m09s
Marathon
Pisa 2021 2h55m13s
Half-Marathon
Morfelden 2019 1h21m37s
10 km
Rogdau 2017 37'22"
5 km
San Miniato 2022 17'50"
Pistoia-Abetone 2022 4h49m09s
Marathon
Pisa 2021 2h55m13s
Half-Marathon
Morfelden 2019 1h21m37s
10 km
Rogdau 2017 37'22"
5 km
San Miniato 2022 17'50"
-
- Mezzofondista
- Messaggi: 130
- Iscritto il: 29 mag 2017, 10:53
Re: Novizio primi km
A me onestamente fare le ripetute mi scoccia un pò, anche perchè non sono manco attrezzato per calcolare tempi, distanze ecc. Uso al momento solo l'app col gps del cellulare . Sono contento che abbia funzionato con te, perchè io avevo intenzione di fare proprio quello ovvero qualche km in salita, anche se non ne conosco la percentuale di pendenza.filattiera ha scritto:A me correre in salita ha fatto decisamente bene e non solo le ripetute brevi da 100 m che distruggono solo a pensarle.Running89 ha scritto:Grazie ragazzi, mi sto appassionando, è una bella sfida con se stessi la corsa. Oggi vedo se riesco a fare qualche Km in serata vediamo come va . Anche se ho deciso di fare se non oggi la prossima uscita un percorso abbastanza collinare, con molte salite, ho letto qua sul forum che pare vada bene per migliorare il tempo sui 10km, proverò.
Anche salite da 6 km al 6-7 % di media con una andatura frizzante e dopo una lunga discesa ...
10 km - 46' 27'' - Test Moribondo 30/05/2017 -> 10 km - 42'04'' Strapollese 2017 09/09/2017 -> 10 km 41'42'' Strapollese 2018
15 km - 1h 15' 17'' - Allenamento 11/06/2017
21km - 1h 35' 08'' - Allenamento 22/08/2017
15 km - 1h 15' 17'' - Allenamento 11/06/2017
21km - 1h 35' 08'' - Allenamento 22/08/2017
-
- Moderatore
- Messaggi: 2539
- Iscritto il: 12 dic 2016, 17:22
Re: Novizio primi km
Le ripetute le puoi fare anche fra qualche settimana. Correre in salita ti dará una buona base e anche senza attrezzature o altro, ogni tanto fatti un centinaio di metri ad andatura piú sostenuta.Running89 ha scritto:A me onestamente fare le ripetute mi scoccia un pò, anche perchè non sono manco attrezzato per calcolare tempi, distanze ecc. Uso al momento solo l'app col gps del cellulare . Sono contento che abbia funzionato con te, perchè io avevo intenzione di fare proprio quello ovvero qualche km in salita, anche se non ne conosco la percentuale di pendenza.filattiera ha scritto:
A me correre in salita ha fatto decisamente bene e non solo le ripetute brevi da 100 m che distruggono solo a pensarle.
Anche salite da 6 km al 6-7 % di media con una andatura frizzante e dopo una lunga discesa ...
Io fino a Gennaio non ero attrezzato ed andavo di cellulare: le ripetute le puoi fare comunque leggendo i metri percorsi sul cellulare: i tempi non sono importanti all'inizio: le sensazioni che provi (ossia spero sia l'ultima!) saranno sufficienti.
Ultra
Pistoia-Abetone 2022 4h49m09s
Marathon
Pisa 2021 2h55m13s
Half-Marathon
Morfelden 2019 1h21m37s
10 km
Rogdau 2017 37'22"
5 km
San Miniato 2022 17'50"
Pistoia-Abetone 2022 4h49m09s
Marathon
Pisa 2021 2h55m13s
Half-Marathon
Morfelden 2019 1h21m37s
10 km
Rogdau 2017 37'22"
5 km
San Miniato 2022 17'50"
-
- Aspirante Maratoneta
- Messaggi: 198
- Iscritto il: 19 dic 2016, 19:43
- Località: Bareggio (MI)
Re: Novizio primi km
occhio a non bruciare troppo le tappe e a farti prendere dall'entusiasmo, perché le prime volte è facile abbassare i tempi, ma poi quando arrivi al tuo limite già migliorare di 5 secondi al mese, sarebbe buono.Running89 ha scritto:Grazie ragazzi, mi sto appassionando, è una bella sfida con se stessi la corsa. Oggi vedo se riesco a fare qualche Km in serata vediamo come va . Anche se ho deciso di fare se non oggi la prossima uscita un percorso abbastanza collinare, con molte salite, ho letto qua sul forum che pare vada bene per migliorare il tempo sui 10km, proverò.
PB (working)
1km: 4 e 03 (allenamento)
5km: 23' e 31 (gara)
10km: 47 e 26 (allenamento - agosto 2017)
12km: 58 e 05 (gara - settembre 2017)
15km: 1 ora e 13' 35'' (trezzano in corsa 21/05/17)
21km: 1 ora e 48 e 31'' (strarhodense 24/09/17)
1km: 4 e 03 (allenamento)
5km: 23' e 31 (gara)
10km: 47 e 26 (allenamento - agosto 2017)
12km: 58 e 05 (gara - settembre 2017)
15km: 1 ora e 13' 35'' (trezzano in corsa 21/05/17)
21km: 1 ora e 48 e 31'' (strarhodense 24/09/17)
-
- Aspirante Maratoneta
- Messaggi: 198
- Iscritto il: 19 dic 2016, 19:43
- Località: Bareggio (MI)
Re: Novizio primi km
io le faccio con runtastic pro, con allenatore vocale le ripetute. puoi impostarle pure tu a mano in base a numero e distanza. Mi trovo più che bene.Running89 ha scritto:A me onestamente fare le ripetute mi scoccia un pò, anche perchè non sono manco attrezzato per calcolare tempi, distanze ecc. Uso al momento solo l'app col gps del cellulare . Sono contento che abbia funzionato con te, perchè io avevo intenzione di fare proprio quello ovvero qualche km in salita, anche se non ne conosco la percentuale di pendenza.filattiera ha scritto:
A me correre in salita ha fatto decisamente bene e non solo le ripetute brevi da 100 m che distruggono solo a pensarle.
Anche salite da 6 km al 6-7 % di media con una andatura frizzante e dopo una lunga discesa ...
PB (working)
1km: 4 e 03 (allenamento)
5km: 23' e 31 (gara)
10km: 47 e 26 (allenamento - agosto 2017)
12km: 58 e 05 (gara - settembre 2017)
15km: 1 ora e 13' 35'' (trezzano in corsa 21/05/17)
21km: 1 ora e 48 e 31'' (strarhodense 24/09/17)
1km: 4 e 03 (allenamento)
5km: 23' e 31 (gara)
10km: 47 e 26 (allenamento - agosto 2017)
12km: 58 e 05 (gara - settembre 2017)
15km: 1 ora e 13' 35'' (trezzano in corsa 21/05/17)
21km: 1 ora e 48 e 31'' (strarhodense 24/09/17)
-
- Mezzofondista
- Messaggi: 130
- Iscritto il: 29 mag 2017, 10:53
Re: Novizio primi km
Ciao ragazzi,
ho scaricato Runstatic Pro per vedere come sono impostate le ripetute, ma alla fine non le ho fatte ma ho corso di nuovo i 10 km . Ho abbassato il tempo dei test del moribondo anche se di poco.
ho scaricato Runstatic Pro per vedere come sono impostate le ripetute, ma alla fine non le ho fatte ma ho corso di nuovo i 10 km . Ho abbassato il tempo dei test del moribondo anche se di poco.
Ultima modifica di Running89 il 15 giu 2017, 15:14, modificato 1 volta in totale.
10 km - 46' 27'' - Test Moribondo 30/05/2017 -> 10 km - 42'04'' Strapollese 2017 09/09/2017 -> 10 km 41'42'' Strapollese 2018
15 km - 1h 15' 17'' - Allenamento 11/06/2017
21km - 1h 35' 08'' - Allenamento 22/08/2017
15 km - 1h 15' 17'' - Allenamento 11/06/2017
21km - 1h 35' 08'' - Allenamento 22/08/2017
-
- Aspirante Maratoneta
- Messaggi: 198
- Iscritto il: 19 dic 2016, 19:43
- Località: Bareggio (MI)
Re: Novizio primi km
hai il gps sballato, per forza, pure con tutto quel dislivello poi.
:rosik:
:rosik:
PB (working)
1km: 4 e 03 (allenamento)
5km: 23' e 31 (gara)
10km: 47 e 26 (allenamento - agosto 2017)
12km: 58 e 05 (gara - settembre 2017)
15km: 1 ora e 13' 35'' (trezzano in corsa 21/05/17)
21km: 1 ora e 48 e 31'' (strarhodense 24/09/17)
1km: 4 e 03 (allenamento)
5km: 23' e 31 (gara)
10km: 47 e 26 (allenamento - agosto 2017)
12km: 58 e 05 (gara - settembre 2017)
15km: 1 ora e 13' 35'' (trezzano in corsa 21/05/17)
21km: 1 ora e 48 e 31'' (strarhodense 24/09/17)